Здравствуйте друзья!
Вы покупаете дорогие кремы, наносите их утром и вечером, а морщины не исчезают? Или хуже того — овал лица продолжает "плыть" вниз, несмотря на все увлажнение? Правда в том, что ни один крем не способен подтянуть мышцы или разогнать лимфу. Он работает только в самом верхнем слое кожи. А настоящие изменения происходят там, куда крем не проникает — в мышцах, фасциях и лимфатической системе. Фейсфитнес и массаж лица — это инструменты, которые реально работают. И да, они действительно эффективнее самых дорогих баночек.
Почему кремы бессильны против морщин
Чтобы понять, почему массаж побеждает кремы, нужно заглянуть в анатомию. Наша кожа состоит из трех слоев:
· Эпидермис — верхний защитный слой. С ним работают кремы.
· Дерма — средний слой, где живут коллаген и эластин.
· Гиподерма — глубокий слой с мышцами, фасциями и сосудами.
Проблема в том, что даже самый дорогой крем проникает максимум в эпидермис. Он может увлажнить, создать защитную пленку, слегка улучшить цвет. Но он никогда не дотянется до мышц, которые опускаются, и до лимфы, которая застаивается.
Морщины и отеки — это следствие трех основных причин:
1. Мышечные спазмы и гипертонус. Одни мышцы постоянно напряжены и "стягивают" кожу, создавая заломы.
2. Мышечная слабость. Другие мышцы, наоборот, ослаблены и не удерживают ткани.
3. Лимфостаз. Застой лимфы создает отеки, которые растягивают кожу и усугубляют морщины.
Крем не может расслабить спазм, укрепить мышцу или разогнать лимфу. А ваши руки — могут.
Что такое фейсфитнес и как он работает
Фейсфитнес (или гимнастика для лица) — это система упражнений, направленных на тренировку лицевых мышц. Звучит странно, но лицевые мышцы ничем не отличаются от мышц тела. Они тоже могут быть слабыми или зажатыми, и их тоже можно тренировать.
В сочетании с массажем фейсфитнес дает потрясающие результаты:
· Укрепляет мышцы, удерживающие овал лица.
· Расслабляет мышцы, создающие заломы и морщины.
· Улучшает кровообращение и питание кожи.
· Разгоняет лимфу, убирая отеки.
· Стимулирует выработку собственного коллагена.
Главные правила домашнего массажа лица
Прежде чем приступить к техникам, запомните несколько золотых правил:
1. Чистота. Делайте массаж только на чистой коже чистыми руками.
2. Масло. Обязательно используйте масло или крем, чтобы не растягивать кожу.
3. Регулярность. 10 минут каждый день работают лучше, чем час раз в месяц.
4. Направление. Всегда двигайтесь по массажным линиям — от центра к периферии и снизу вверх.
5. Без боли. Легкий дискомфорт допустим, острая боль — сигнал остановиться.
6. Дыхание. На выдохе ткани расслабляются лучше.
Техника 1: Лимфодренаж — убираем отеки (2 минуты)
Отеки делают лицо одутловатым, усугубляют носогубные складки и "утяжеляют" веки. Лимфодренажный массаж мягко выгоняет лишнюю жидкость и возвращает лицу четкость.
Движение 1: Шея
Лимфа течет сверху вниз по шее. Начинаем с подготовки "путей оттока".
· Нанесите масло на шею и зону декольте.
· Положите обе ладони на переднюю поверхность шеи (не давите на горло!).
· Мягкими, медленными движениями проведите сверху вниз, от подбородка к ключицам.
· Повторите 10 раз.
Движение 2: Дренаж лица
· Поставьте подушечки пальцев в центр лба.
· С легким давлением проведите к вискам.
· От переносицы по нижнему краю глазницы к вискам.
· От крыльев носа к ушам.
· От уголков губ к ушам.
· От центра подбородка вдоль челюсти к ушам.
· Каждое движение повторите 5-7 раз.
Движение 3: Завершающий слив
· Поставьте пальцы в центр подбородка.
· Проведите вдоль челюсти к ушам, затем вниз по шее к ключицам, представляя, как "сливаете" все лишнее.
· Повторите 5 раз.
Техника 2: Расслабление жевательных мышц — убираем напряжение (1.5 минуты)
Жевательные мышцы — главные виновники "квадратного" лица и глубоких носогубных складок. Когда они зажаты, они тянут ткани вниз и создают заломы.
· Найдите жевательные мышцы: сожмите зубы и нащупайте уплотнения по углам нижней челюсти.
· Расслабьте челюсть, зубы разомкнуты.
· Подушечками пальцев начните мягко разминать эти мышцы круговыми движениями.
· Двигайтесь от углов челюсти вверх, к вискам.
· Найдя особенно напряженный участок, остановитесь, надавите и ждите расслабления (20-30 секунд).
· Дышите глубоко, на выдохе позволяя челюсти расслабляться.
Эта техника не только улучшает овал лица, но и помогает при бруксизме (скрежете зубами) и головных болях.
Техника 3: Работа с носогубными складками (1.5 минуты)
Носогубные складки часто возникают из-за спазма мышц, поднимающих верхнюю губу, и опущения тканей щек.
Упражнение 1: Разглаживание
· Указательные пальцы поставьте в ямочки у крыльев носа.
· С легким давлением ведите пальцы вверх по диагонали к скулам, как бы разглаживая складку.
· В верхней точке задержитесь на 10 секунд.
· Повторите 10 раз.
Упражнение 2: Укрепление (фейсфитнес)
· Указательными пальцами прижмите кожу у крыльев носа, фиксируя складку.
· Плотно сомкните губы и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление пальцев.
· Должно ощущаться напряжение в области щек.
· Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь.
· Повторите 5-7 раз.
Техника 4: Подтяжка овала лица и борьба с брылями (2 минуты)
Брыли (обвисание тканей в нижней части лица) — одна из главных возрастных проблем. Здесь нужна комплексная работа: расслабление зажатых мышц и укрепление ослабленных.
Упражнение 1: Расслабление платизмы (поверхностной мышцы шеи)
Платизма, когда она напряжена, тянет уголки рта и щеки вниз.
· Запрокиньте голову назад.
· Ощутите натяжение по передней поверхности шеи.
· Пальцами мягко разглаживайте эту область сверху вниз, помогая мышце расслабиться.
· Сделайте 10-15 движений.
Упражнение 2: Лифтинг овала
· Положите пальцы обеих рук на подбородок.
· С легким давлением ведите пальцы вдоль нижней челюсти к ушам. Очень медленно, не менее 20 секунд на одно движение.
· Дойдя до ушей, задержитесь на 10 секунд.
· Повторите 5 раз.
Упражнение 3: Укрепление (фейсфитнес)
· Сложите губы трубочкой, как для поцелуя.
· С усилием растяните их в широкую улыбку, сохраняя напряжение.
· Вы должны почувствовать, как работают мышцы щек и подбородка.
· Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь.
· Повторите 10 раз.
Техника 5: Разглаживание межбровных морщин (1.5 минуты)
"Хмурые" морщины между бровями возникают из-за постоянного спазма мышц, сводящих брови.
Упражнение 1: Расслабление
· Указательный и средний пальцы поставьте на межбровную зону.
· Мягко разглаживайте эту область движениями в стороны, к вискам.
· Представьте, что вы "растягиваете" хмурый залом.
· Продолжайте 30-40 секунд.
Упражнение 2: Укрепление (наоборот)
· Указательные пальцы поставьте вертикально между бровями, фиксируя кожу.
· Попытайтесь нахмуриться, преодолевая сопротивление пальцев.
· Мышцы будут пытаться свести брови, но пальцы им мешают.
· Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь.
· Повторите 7-10 раз.
Техника 6: Подъем уголков губ (1 минута)
Опущенные уголки губ придают лицу усталое и грустное выражение.
· Указательные пальцы положите в уголки губ.
· С легким давлением ведите пальцы вверх по диагонали, к скулам, как бы "рисуя" улыбку.
· В верхней точке задержитесь на 10 секунд.
· Повторите 10-15 раз.
Полный 10-минутный протокол
Если времени мало, делайте в таком порядке:
1. Лимфодренаж: подготовка шеи и дренажные линии — 2 минуты.
2. Жевательные мышцы: расслабление и проработка — 1.5 минуты.
3. Носогубные складки: разглаживание + укрепление — 1.5 минуты.
4. Овал и брыли: расслабление платизмы + лифтинг — 2 минуты.
5. Межбровье: расслабление + упражнение "наоборот" — 1.5 минуты.
6. Уголки губ: подъем к скулам — 1 минута.
7. Завершающий лимфодренаж: легкие поглаживания по всем линиям — 30 секунд.
Чего делать нельзя
· Не делайте массаж при обострении акне, куперозе, герпесе.
· Не растягивайте кожу — только смещайте ее вместе с тканью.
· Не давите на щитовидную железу.
· Не ждите мгновенного результата. Первые изменения вы увидите через 2-3 недели регулярной практики.
Когда ждать результатов
· После первого сеанса: свежий цвет лица, уменьшение отеков, легкий лифтинг (держится несколько часов).
· Через 2-3 недели: более четкий овал, уменьшение мелких морщин, улучшение тонуса.
· Через 2-3 месяца: заметное омоложение, подтяжка тканей, эффект "отдохнувшего" лица.
Заключение
Кремы увлажняют и питают — это важно. Но они никогда не поднимут опустившиеся ткани и не уберут глубокие заломы. Для этого нужна работа с мышцами, фасциями и лимфой. Ваши руки — самый эффективный и безопасный инструмент омоложения. Начните уделять лицу 10 минут в день, и результаты превзойдут ожидания. Ни один крем не способен на такое.