Санитарные врачи напомнили жителям региона о мерах профилактики остеопороза, серьезного заболевания, характеризующегося снижением плотности костей и повышением риска переломов. Согласно данным медстатистики, остеопороз диагностируют у 38% женщин и 8% мужчин. Страдают от этого недуга чаще всего пожилые люди, причем женщины подвержены этому заболеванию гораздо сильнее, чем мужчины.
Основной причиной развития остеопороза является недостаток кальция и витамина D в организме, усугубляемый курением, употреблением алкоголя, низкой физической активностью и несбалансированным питанием. Врачи подчеркивают особую опасность перелома шейки бедра, часто возникающего вследствие падения и приводящего к длительному лечению в больнице.
Чтобы предотвратить развитие остеопороза, специалисты рекомендуют придерживаться простых, но эффективных мер.Включайте в ежедневный рацион молочные продукты, миндаль и кунжут, богатые кальцием. Предпочтительно выбирать молоко и кисломолочные напитки, поскольку содержащийся в них кальций лучше усваивается организмом. Контролируйте потребление жирной пищи, так как избыток жиров негативно влияет на усвоение кальция.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, предпочтительнее на открытом воздухе, особенно актуально это для жителей северных районов нашей страны, где солнечного света недостаточно для синтеза необходимого количества витамина D.Откажитесь от вредных привычек – курение и алкоголь способствуют развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата.
в роспотребнадзоре отметили, что правильное питание и здоровый образ жизни помогут сохранить здоровье костей и избежать тяжёлых осложнений, вызванных остеопорозом.