Федор Углов — имя, которое в Советском Союзе знал каждый. Легендарный хирург, академик, человек, попавший в Книгу рекордов Гиннесса за то, что провел операцию в возрасте 100 лет. Он прожил 104 года и до конца сохранил ясный ум и твердость руки.
Как ему это удалось? Углов оставил после себя 12 правил долгожителя. Но есть два главных секрета, без которых все остальное бессмысленно. 2 правила академика Углова, которые сохранят рассудок до 90 лет, актуальны и сегодня.
Первое правило: не пить и не курить
Углов был категоричен: алкоголь и табак исключаются полностью. Никаких компромиссов, никаких «культурных возлияний» и «только по праздникам».
«Не пей и не кури, иначе все остальные советы бесполезны», — писал хирург в своей «Памятке российскому долгожителю».
Он даже квас и кефир не жаловал из-за мизерного содержания алкоголя. Считал, что организм должен быть чист от любых токсинов. И это работало: в 100 лет он оперировал, а в 90 выглядел на 60.
Второе правило: сохранять живость ума
Второй секрет — постоянная смена деятельности. Углов всю жизнь учился новому. Даже будучи правшой, он специально научился работать левой рукой — писать, держать скальпель, делать бытовые дела.
«Живость ума Углов поддерживал благодаря постоянной смене деятельности, — отмечают биографы. — Он все время придумывал для себя новые увлечения, цели и задачи».
Он писал статьи, следил за новейшими разработками в хирургии, общался с коллегами. Знал наизусть множество стихов и с удовольствием их декламировал. Мозг постоянно работал, не давая себе засохнуть.
Остальные правила
В памятку Углова вошли и другие важные пункты:
— Любить работу, в том числе физическую.
— Любить семью и отвечать за нее.
— Любить Родину и защищать ее.
— Владеть собой, не падать духом.
— Сохранять нормальный вес любой ценой.
— Быть осторожным на дороге.
— Вовремя ходить к врачам.
— Соблюдать режим труда и отдыха.
— Делать добро.
Но 2 правила академика Углова, которые сохранят рассудок до 90 лет, стоят особняком. Без них все остальное теряет смысл.
Отношение к еде и движению
Углов не сидел на жестких диетах. Он ел все, но маленькими порциями. Каждую неделю становился на весы. Стоило появиться лишнему килограмму, как он говорил жене: «Ты меня больше не раскармливай!»
Физические нагрузки предпочитал не в спортзале, а в быту: колоть дрова, пылесосить, убирать снег. Из упражнений особенно уважал приседания — считал их лучшими для здоровья ног и таза.
Главный принцип
Но самым важным Углов считал не еду и не спорт. Главное, по его мнению, — делать добро.
«Для чего человек живет на Земле? Чтобы делать добро. Отсюда вытекает всё остальное», — писал он в книге «Человеку мало века».
2 правила академика Углова, которые сохранят рассудок до 90 лет, просты: не травить себя алкоголем и табаком, постоянно загружать мозг новыми задачами. Остальное — дело техники.
Федор Углов доказал своей жизнью: можно работать в 100 лет, можно мыслить ясно в 90, можно быть счастливым и полезным в любом возрасте. Главное — соблюдать правила.
Сейчас читают: