Я часто слышу фразу: «Я так боялся(ась) его потерять, что сам(а) все испортил(а)». И это не просто сожаление, а точное описание механизма, который в психологии называют самоисполняющимся пророчеством. В контексте отношений это выглядит особенно драматично: наш самый сильный страх становится сценарием, по которому развивается пьеса.
Корень проблемы лежит в двух полярных, но связанных между собой страхах: страхе быть брошенным и страхе быть поглощенным партнером. Часто они сосуществуют в одном человеке, создавая невыносимые качели.
Страх одиночества, который создает одиночество
Представьте человека, для которого отношения - это глоток воздуха. Его девиз: «Я без тебя не могу». Казалось бы, это про любовь. Но это про панику.
Человек со страхом покинутости находится в вечном ожидании катастрофы. Ему постоянно кажется, что любовь вот-вот закончится. Он начинает «проверять»:
❓ Ты меня еще любишь?
❓Почему молчишь? Ты злишься?
❓ Ты мне сегодня не написал(а), - ты меня бросаешь?
Это не манипуляция в чистом виде, это крик души, требование доказательств. Но партнера такая тактика выматывает. Он чувствует, что ему не доверяют, его подозревают и контролируют. Возникает напряжение. Чтобы его снять, партнер интуитивно начинает отстраняться - давать больше воздуха.
И тут тревога усиливается: «Он(а) отдаляется! Я же чувствовал(а)! Надо спасать!» Накал эмоций усиливается, скандалы учащаются. И однажды партнер не выдерживает этого давления и уходит.
«Я знал(а), что так будет!» Но человек не знает главного: это он своим страхом выгнал любимого человека.
Страх раствориться, который создает пустоту
Вторая сторона медали - страх интимности. Человек боится, что если он откроется - то его личность поглотят, сотрут границы. Он защищается доступным способом - обесцениванием и холодом.
Как только отношения становятся «слишком хорошими», «слишком теплыми», у такого человека включается аварийная система. Он(а) начинает думать: «Я теряю себя. Надо отвоевать территорию».
Он(а) может:
🔺 Критиковать партнера, указывая на недостатки, чтобы принизить его значимость.
🔺Исчезать, не отвечать на сообщения, чтобы показать свою независимость.
🔺 Говорить фразы вроде «Не вешай на меня свои проблемы» или «Ты слишком многого хочешь».
Партнер такого человека чувствует себя отодвинутым. Он пытается пробить стену, становится навязчивее (пытаясь «достучаться»), и, тем самым, только подтверждает страхи первого: «Видишь, он(а) лезет в душу, душит своей заботой!»
В итоге либо партнер устает биться о лед и уходит, либо отношения превращаются в поле боя, где нет места любви.
Выход из порочного круга
Осознать самоисполняющееся пророчество - значит наполовину его обезвредить. Важно понять простую вещь: ваши страхи - это не предсказатели будущего. Это ваши внутренние демоны, которые пытаются удержать вас в «безопасной» зоне, где нет риска. Но в этой зоне нет и любви.
Как говорится: «Тихая гавань безопасна, но корабль не для того был построен, чтобы вечно стоять у причала»
Попробуйте отслеживать моменты, когда вы действуете из страха, а не из любви.
📌 Если вам страшно, что вас бросят, не требуйте подтверждений, а дайте партнеру тепло. Тепло притягивает, холод и паника - отталкивают.
📌 Если вам страшно, что вас поглотят, не убегайте, а спокойно объясните границы. «Мне нужно побыть одному пару часов, чтобы восстановиться» звучит лучше, чем игнорирование и обесценивание.
Отношения это всегда риск. Риск того, что сделают больно. Но риск того, что страх разрушит всё сам гораздо выше. Позвольте реальности отличаться от ваших опасений. Иногда люди не уходят и не душат. Иногда они просто любят.