Наш голеностоп и стопы ежедневно получают самую большую нагрузку, относительно других частей тела. Как минимум ежедневно они выдерживают вес нашего тела, еще и перемещают его в пространстве. Сохраняйте себе комплекс упражнений с маленькими резиночками, для их укрепления.
1. Резинка на стопах, ноги разводим чуть шире плеч, создав натяжение. Поднимаемся на носки, сохраняя это натяжение и стопы параллельными друг другу, не сводя пятки.
2. Резинка на стопах, ноги разводим чуть шире плеч, создав натяжение. Теперь переносим вес тела на пятки, удерживая стопы параллельными друг другу.
3. Перекаты с пятки на носок с сохранением натяжения, стопы остаются параллельными друг другу.
4. Отводим стопу в сторону, пятка на полу.
5. Приводим стопу, пятка на полу.
6. Стоя на одной ноге, удерживая себя в балансе, выполняем круговые вращения в голеностопном суставе в одну, затем в другую стороны.