🌹утрицевтики для мужского здоровья: научно обоснованный гид ко Дню защитника

🌹утрицевтики для мужского здоровья: научно обоснованный гид ко Дню защитника😘

В вопросах мужского здоровья наука не стоит на месте. Исследования показывают, что правильная поддержка организма микронутриентами может играть ключевую роль в сохранении энергии, когнитивных функций и репродуктивного здоровья.

❓Почему это важно?

Одна из главных проблем современности - оксидативный стресс.

Так активные формы кислорода (АФК) повреждают мембраны клеток, включая сперматозоиды, что приводит к снижению их подвижности и фрагментации ДНК. Антиоксиданты и микроэлементы помогают нейтрализовать этот процесс.

Вот список ключевых нутрицевтиков, эффективность которых подтверждена исследованиями🙂‍↕️

💊КЛЮЧЕВЫЕ НУТРИЦЕВТИКИ ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

🥎Цинк:

😘положительно влияет на количество и подвижность сперматозоидов.

😘поддерживает уровень тестостерона.

😘незаменим для работы иммунной системы.

Один из важнейших микроэлементов, который мужчины теряют с эякулятом.

🪀Селен:

😘в составе антиоксидантных ферментов защищает мембраны клеток.

😘улучшает подвижность и морфологию сперматозоидов.

😘важен для функции щитовидной железы.

🎾Витамин D

😘его рецепторы есть в ткани яичек.

Исследования подтверждают, что витамин D3 важен для нормальной фертильности.

😘В наших широтах критически важен для профилактики дефицита.

🥦Омега-3 (ПНЖК)

😘в составе комплексов улучшает показатели спермограммы.

😘важны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

😘Особенно ценны EPA и DHA, которые важно получать из качественных источников.

🌷Магний

😘участвует в 600+ реакциях, включая энергообмен и синтез белка.

😘снижает стресс и тревожность, улучшает качество сна.

😘косвенно поддерживает уровень тестостерона за счет снижения кортизола.

🌸Кальций

😘необходим не только для костей, но и для сокращения мышц, передачи нервных сигналов.

😘важен для профилактики остеопороза у мужчин с возрастом.

🌸L-Карнитин

😘транспортирует жирные кислоты в митохондрии для выработки энергии.

😘повышает концентрацию и подвижность сперматозоидов.

😘Особенно полезен при астенозооспермии (низкой подвижности).

🌛Коэнзим Q10 (Убихинон)

😘ключевой компонент энергетического обмена.

😘улучшает количество, подвижность и морфологию сперматозоидов.

😘мощный антиоксидант, защищающий клетки от старения.

🌼Витамин С

😘водорастворимый антиоксидант.

😘положительно коррелирует с количеством и подвижностью сперматозоидов, снижает фрагментацию ДНК.

😘улучшает усвоение железа, поддерживает иммунитет.

🌍Витамин Е

😘жирорастворимый антиоксидант.

😘защищает мембраны клеток от окисления.

😘улучшает подвижность сперматозоидов.

😘Важно принимать с жирами для лучшего усвоения.

🥎🥎Психобиотики

😘влияют на ось "кишечник-мозг", снижая уровень стресса и тревоги.

😘косвенно поддерживают гормональный баланс за счет снижения кортизола.

🥎🥎Фолиевая кислота (B9)

Важна для синтеза ДНК и деления клеток, включая сперматозоиды.

😘Дефицит ведет к увеличению числа аномальных сперматозоидов.

Продолжение...

#полезное_антонина #здоровье #мужчины #нутрицевтики #добавки #образжизни #зож