Она не боялась вставать на весы, ее не пугали лишние килограммы. Мэрилин Монро знала, что легко набирает вес, но так же легко избавится от него.
Когда юная Норма Джин уволилась с завода, на котором работала, чтобы начать свой путь к мечте, в «Синей книге» модельного агентства скрупулезно записали ее параметры:
«Рост 165 см.
Вес 53,6 кг.
Объемы 91,5 – 61 – 86,5 см.
Волосы чрезмерно вьются, перед укладкой нуждаются в осветлении и перманенте. Зубы идеально белые, но с дефектом прикуса: чересчур выступающими верхними резцами и клыками».
С того момента параметры Монро менялись, вес ее колебался от 53 до 60 кг, но каждый раз ей удавалось привести себя в форму в кратчайшие сроки. И это несмотря на то, что актриса обожала вкусно поесть.
Конечно, она рассказывала журналистам, что завтракает стаканом теплого молока, разбивая в него и взбалтывая два яйца, а ужинает стейком с морковкой. Но постоянно такого рациона она не придерживалась, обожая сладкое и с удовольствием поглощая в ресторанах деликатесы, а в перерывах между съемками фаст фуд.
Первый раз она располнела, когда в ее втором браке с баскетболистом Джо Ди Маджо все пошло не так. Тогда у нее был большой перерыв в работе, а семейная жизнь не задалась. Некоторое время она пыталась превратить себя в идеальную домохозяйку, готовя супругу пасту и лазанью. С тех пор она полюбила итальянскую кухню, но не готовить ее, а есть.
На экране она всегда безупречна. Только в одном фильме можно заметить: «Мэрилин располнела!». Во время съемок «В джазе только девушки» костюмерам пришлось перешивать наряды, а художнику по костюмам придумать, как скрыть заметный животик актрисы. Тогда Монро ждала ребенка и обнаружила это, уже приступив к работе.
В чем же секрет невероятно женственной фигуры Мэрилин Монро? Она ела что хотела, но умела контролировать себя, следуя правилу 80/20, когда 80 процентов рациона составляют полезные продукты, а 20 — вкусности для души. А еще она каждый день выполняла простой комплекс упражнений.
«Я ненавижу спорт», - кокетливо признавалась актриса. Но каждый вечер после душа она ложилась на пол рядом с кроватью и начинала тренировку. Это были очень простые упражнения с легкими гантелями до 3 кг.
«Поднимаю три килограмма веса и развожу руки в разные стороны — пятнадцать раз, медленно. Потом чуть опускаю руки, чтобы они были под углом 45 градусов к полу, и раздвигаю их, пока не устану. Я не делаю упражнения под счет, как люди по радио. Я не могу тренироваться через силу» - рассказывала звезда Голливуда в интервью.
Кажется, что этого недостаточно? Но ведь главный секрет в регулярности. Маленькие шаги приводят к большому результату.
Я теперь тоже каждый день стараюсь выделять двадцать минут для своего тела. В этом мне помогает платформа Fitstars.
Короткие тренировки на любой вкус делают этот процесс нескучным, а для занятий нужна только спортивная форма и коврик. Есть йога, танцы, растяжка, курсы занятий с учетом особенностей здоровья, например есть курс «Здоровая спина». А еще уроки массажа для лица, консультации с нутрициологом и многое другое.
Кажется, что спорт — это скучно, дорого и сложно, но ведь самое главное — это удовольствие от процесса, тогда и заниматься будет в радость.
По моему промокоду Bellalavanda вы можете оформить любой тариф и получить скидку. Но только до 1 апреля при покупке доступа НАВСЕГДА вы получаете подписку с регулярными обновлениями.
Да, с 1 апреля условия изменятся и такого тарифа уже не будет! Сейчас самая выгодная цена и самые выгодные условия. А весна – лучшее время для того, чтобы начать жить свою лучшую жизнь!