Отчаяние: что происходит с психикой в этом состоянии

В психологии состояние отчаяния считают совокупностью деструктивных (разрушающих) эмоций. Это период, в который очень нужна поддержка. Человек особенно уязвим. Страдают все сферы его жизни. О признаках отчаяния и способах его преодоления расскажут наши эксперты.

Отчаяние: что происходит с психикой в этом состоянии (Источник изображения: freepik.com)

Какие эмоции вызывает

Отчаяние нельзя путать с мимолетной грустью, которая бывает у каждого. Это именно глубокое чувство безнадежности, акцент на бессмысленности совершения любых новых действий. Человек становится беспомощным. Ему кажется, что найти выход из ситуации уже не удастся.

Эмоции, возникающие в период отчаяния:

• страх;
• грусть;
• гнев;
• стыд;
• вина;
• тревога.

Так бывает при значительных потерях — личностных, материальных, духовных, любовных.

Отчаяние развивается в ответ на череду неудач, затяжной стресс. Оно всегда опаснее разочарования или грусти. Вызывает чувство полного бессилия. Справиться с таким психологическим состоянием непросто. Требуется помощь психолога или психотерапевта, чтобы вновь появилась вера в светлое будущее.

Особенность отчаяния заключается в том, что оно зачастую связано с интеллектуальными и когнитивными искажениями. Находясь в этом состоянии, человек отрицательно оценивает практически все, что его окружает.

Он способен представить только негативный сценарий развития событий. Если сталкивается с одним провалом, то переносит его на иные жизненные сферы. Если достигает хорошего результата, то сразу обесценивает его.

Какие эмоции вызывает (Источник изображения: freepik.com)

Последствия отчаяния

Бороться с симптомокомплексом нужно, заручившись поддержкой специалистов. Сеансы психотерапии помогают устранить проявления, способствуют самоутверждению. Если человек от них отказывается, он рискует столкнуться с:

• Эмоциональными «качелями». Перепады настроения будут возникать очень часто. В основном это будут отрицательные чувства.
• Замкнутостью и разрыву всех значимых социальных связей. Общение с окружающими станет затруднительным. Это усугубит неприятные симптомы и ухудшит психическое состояние.
• Полным исчезновением положительных эмоций. Исчезнет интерес к жизни. Тогда могут появиться мысли о самоубийстве.
• Интеллектуальными «провалами». Безысходность не дает фокусироваться на важных вещах, блокирует логику и критическое мышление. Чувство непоправимости судьбы может вызывать ухудшение памяти, понижение трудоспособности.
• Попытками суицида. Желание умереть — закономерное следствие запущенного отчаяния. Когда клиент не понимает, ради чего ему жить дальше, он начинает искать легкие способы ухода из жизни.
• Психиатрическими осложнениями. Психика не может стабильно работать в условиях постоянной подавленности. Особенно опасно, если есть предрасположенность к психическим нарушениям. Отчаяние может выступать в роли пускового механизма тревожного расстройства, депрессии.

Чувство безысходности повышает усталость. Оно умело крадет жизненную энергию. Из-за него часто возникают сильные головные боли, патологии желудочно-кишечного тракта. Даже иммунная система начинает функционировать хуже, если донимают мысли о непоправимости бытия.

Последствия отчаяния (Источник изображения: freepik.com)

Как распознать

Чтобы преодолеть неприятное состояние, нужно для начала признать, что оно развилось. На его возникновение указывают такие симптомы:

• Отсутствие интереса к жизни, утрата смысла что-либо делать. То, что раньше радовало, доставляло удовольствие, перестает увлекать. Человек не знает, чем себя занять. Все, что ему предлагают, считает бессмысленным.
• Разговоры о безнадежности ситуации. Люди становятся беспомощными. Они убеждены, что лучше уже не будет. Поэтому даже не предпринимают попытки, чтобы исправить происходящее.
• Пессимистический настрой. Будущее видится только в серых тонах.
• Отказ от общения с родными, друзьями, специалистами. Человек замыкается в себе и ни с кем не хочет разговаривать. Его сложно убедить даже просто побеседовать.
• Усиливающаяся самокритика. Все личные достижения при прогрессирующем чувстве безнадежности обесцениваются. Акцент делают на ошибки, а не на то, удалось ли их исправить.
• Повышенная раздражительность. Сложно оставаться спокойным, когда ничто не радует, на уровне подсознания доминирует идея о бессмысленности и безнадежности. Люди становятся агрессивными, нервными, вспыльчивыми. Они склонны затевать ссоры по любому поводу.
• «Проседание» когнитивных способностей. Отчаяние мешает запоминать информацию, работать, фокусироваться на важных деталях.
• Понижение аппетита, нарушения сна, мигрени. Это физические осложнения состояния.

Отчаявшегося человека следует как можно скорее записать на прием к психологу либо психотерапевту. Он не должен бороться с потоком отрицательных эмоций и чувств в одиночку.

Как распознать (Источник изображения: freepik.com)

Как справиться с отрицательным психологическим состоянием

Психологи предлагают ряд действенных мер, устраняющих проявления отчаяния, способствующих стабилизации эмоционального фона.

Следует отметить, что с момента первого визита к специалисту до дня полного преодоления отчаяния обычно проходит немало времени. Важно запастись терпением и не прекращать психологическую коррекцию преждевременно.

Среди действенных методов по преодолению отчаяния:

• Сеансы индивидуальной и групповой психотерапии. В ходе них удается понять, что вызвало нарушение, и устранить влияние провоцирующих факторов.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Эффективный способ восстановления эмоциональной стабильности. Он корректирует поведение, учит видеть позитив во всем. Психотерапевт, применяющий практики КПТ, помогает изменить нежелательные мыслительные и поведенческие паттерны.
• Социальные тренинги. Обеспечивают налаживание отношений с окружающими. Помогают справиться с социальной изоляцией.
• Психологические методики по повышению самооценки. До пациента доносят информацию о том, что он важен и ценен. Важно вернуть человеку навык опираться на себя. Тогда он перестанет подстраиваться под чужие требования и начнет жить именно так, как хочется ему.
• Техники рефлексии, расслабления, медитации. Используются в наиболее сложные периоды психологического кризиса. Уменьшая напряжение в теле, убирают отрицательные эмоции и идеи. Их важно практиковать на постоянной основе.

Если отчаяние привело к депрессии или спровоцировало возникновение психического расстройства, потребуется медикаментозная коррекция. Однако препараты пациенту может подбирать только врач. Все средства, влияющие на настроение, эмоции, являются достаточно серьезными. С ними нельзя экспериментировать самовольно.

Чтобы выбраться из капкана отчаяния, нужно ставить маленькие цели и двигаться в их направлении. После любого положительного результата хвалить себя.

Как справиться с отрицательным психологическим состоянием (Источник изображения: freepik.com)

Психологи помогают индивиду понять, что черная полоса в его жизни скоро закончится. Они сдвигают фокус его внимания на позитивные события, советуют вести дневник благодарности или предлагают другие простые, но действенные техники.

Состояние отчаяния пагубно влияет на психику и даже физическое здоровье. Проблема серьезная, но решаемая. Главное — не бояться обращаться за помощью к психотерапевту, психологу.

Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.

Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.