Как простить: мысли про прощеное воскресенье.

Вчера было «Прощёное воскресенье», когда вроде как принято прощать накопившиеся обиды.

Популярная психология советует «прости и отпусти», «обижаются дети и жертвы», «тебе просто нравится быть обиженкой», «прощение - признак духовности», «обида дает тебе вторичную выгоду, вот ты и дуешься».

Так удалось? Как вы сегодня?

А если вы оказались не готовы к прощению стоит перво-наперво вспомнить, что обязанности прощать не существует. Это миф, как и любить и принимать всех подряд без разбора – идея благая, но неисполнимая, при злоупотреблении прямо вредная, т.к. усугубляет внутренний конфликт и обостряет чувство предательства себя.

Хороший психолог никогда не призывает к прощению, это не терапевтично, а в ряде случаев попытки простить ведут к ещё большему ущербу для нашей психики.

Моя далекая от психологии приятельница, сходила недавно на оффлайн массовую сессию с известным психологом, пропагандирующем прощение как способ наладить жизнь. В тот раз прощали отца. В зале одни женщины от совсем юных до седых, в каждой своя история и причина прийти на то мероприятие, цена которого, надо сказать, весьма серьезна.

Гуру сначала рассказывал не просто о важности, а именно выгодности прощения, пересыпая лекционный материал примерами своих клиенток: «Марина простила и отпустила прошлое, а через месяц крупно выиграла в лотерею», «Юля отпустила и простила – вышла замуж и сейчас на Мальдивах живёт свою лучшую жизнь», «Светлана безуспешно лечилась у врачей, а стоило ей искренне извинить отца, как болезнь ушла сама» и тому подобное. Закончил посылом: «Никто не идеален, ваш папа тоже, главное помните – он дал вам жизнь и любил вас, что бы самого ужасного он ни сделал, простите его за это».

То творилось в зале, приятельница описала как психоз. Кто-то хлопал в ладоши, кто-то выкрикивал «Люблю тебя, папочка!», люди, не зная как им выразить эмоции, вскакивали с мест и благодарили массовика-психолога за науку… А на плече у приятельнице рыдала соседка, жалуясь ей, случайному человеку, что простить бы рада, да не может – то, что творил её отец забыть невозможно.

Надо ли добавлять, что восстановление этих людей после исцеления прощением осталось на их усмотрение...

Так что же делать?

Прощение – акт внутренний и сугубо добровольный – поэтому отказываемся от идеи прощать через силу.

Прислушайтесь: слово «прощаю» очень созвучно с «прощаюсь», поэтому предлагаю поступить соответственно, т.е. вместо простить – проститься с чем-то, что мучает, вызывает неприятные воспоминания, заставляет заново переживать.

Проститься с той ситуацией, в которой мы пострадали, а не обнулять причиненный нам вред, не снимать ответственности с обидчика, а лишь освободить себя от эмоциональной привязки к обиде.

Как вам такая идея?

Возможно будет интересно и полезно:

Роберт Энрайт (Robert Enright), один из ведущих исследователей психологии прощения, утверждал, что прощение — не разовый акт, а постепенное внутреннее движение, и разделил процесс прощения на четыре фазы:

1️⃣ Раскрытие

Фокус на признании обиды и ее последствий. Постоянные мысли о ней нас не покидают, мы осознаём боль, гнев, стыд и т.п. Цель — честно взглянуть на свои чувства без отрицания.

2️⃣ Решение

Переход к активному выбору: прежние способы справляться (например, месть или избегание) признаются нами как неэффективные. Мы осознаем, что значит прощение (а не забывание или примирение), и принимает внутреннее решение двигаться в эту сторону.

3️⃣ Проработка

Глубокая эмоциональная работа: пересмотр взглядов на себя, ситуацию и обидчика, сострадание к себе и принятие собственной боли без защиты гневом, а через рефлексию.

4️⃣ Применение

Прощение закрепляется в нашей жизни: моральная переоценка ситуации, возникновение новых смыслов, снижение негативных аффектов.

Кстати, подойдет и для само-прощения, когда на роль обидчика мы назначаем сами себя.

Автор: Вотрина-Лопатина Елена Михайловна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru