🚩Ситуация: ваша мама очень любит высказываться о том, как вам нужно воспитывать вашего ребёнка. Вы терпите-терпите, а потом взрываетесь: "не нужно меня учить, не твое дело, сама разберусь!".
Защита ваших границ в этом случае звучит как ультиматум: "ты не должна...", потому что вам кажется, что мама должна догадаться, что своими словами может перейти границы дозволенного.
Сначала вы взрываетесь, потом испытываете чувство вины перед мамой.
❗На самом деле уважение ваших границ является ВАШЕЙ заботой и обязанностью, а не вашей матери, потому что выстраиваются на ВАШИХ ценностях❗
2 эффективных способа установить границы:
1️⃣ ПРОСЬБА/ПОЖЕЛАНИЕ - обращение с призывом прекратить делать то, что нарушает ваши границы:
➡ я бы хотела, чтобы ты это не делала, потому что я себя чувствую...
➡ если ты перестанешь кричать, я смогу лучше тебя понять
2️⃣ ПОСЛЕДСТВИЯ - сообщение о том, что вы будете делать, если она будет игнорировать вашу просьбу:
➡ если ты не прекратишь это делать, я уйду/ положу трубку / перестану с тобой общаться
И это не должно выглядеть как манипуляция. Вы должны нести ответственность за последствия: если сказали, то придётся сдержать слово.
📩Сохраните эту короткую инструкцию
👉 и подписывайтесь, чтобы не потеряться - здесь только работающие инструменты!
