98,1 тыс подписчиков

Перестаньте угождать всем

23 февраля23 фев

1033

1 мин

Вы моете посуду, а соседка звонит снова с просьбой помочь с покупками. — А Вы задумывались, что угодить всем невозможно? — говорю себе.

И правда: постоянная помощь принимается окружающими как обязанность, а не как доброе дело. Перегружая себя, Вы теряете силы и здоровье.

Стресс, бессонница, усталость — всё это последствия «всегда быть на подхвате». Первый шаг — понять, что Ваша энергия не безгранична.

Если Вы постоянно говорите «да», организм и психика начинают сигналить: хватит. Простой пример:

— Соседка просит помочь перенести тяжёлые сумки?

— Скажите спокойно: «Сегодня я не могу, но завтра с радостью помогу». Уважение к себе — это тоже забота о других. На один день запишите, кому Вы помогаете и сколько сил это забирает.

Затем выберите хотя бы одно «нет» для себя.

Вы увидите, как освобождается энергия и улучшается настроение. Когда Вы всё время угождаете, возникает хроническая усталость.

Организм и психика «выгорают».

Появляется чувство раздражения и недовольства собой. Помощь теряе

Если Вы постоянно говорите «да», организм и психика начинают сигналить: хватит. Простой пример:

— Соседка просит помочь перенести тяжёлые сумки?

Затем выберите хотя бы одно «нет» для себя.

Организм и психика «выгорают».

Появляется чувство раздражения и недовольства собой. Помощь теряе

Оглавление

Иногда «да» другим — это «нет» себе
1. Осознаём свои границы
Мини-практика

Иногда «да» другим — это «нет» себе

Вы моете посуду, а соседка звонит снова с просьбой помочь с покупками.

— А Вы задумывались, что угодить всем невозможно? — говорю себе.
И правда: постоянная помощь принимается окружающими как обязанность, а не как доброе дело.

Перегружая себя, Вы теряете силы и здоровье.
Стресс, бессонница, усталость — всё это последствия «всегда быть на подхвате».

1. Осознаём свои границы

Первый шаг — понять, что Ваша энергия не безгранична.
Если Вы постоянно говорите «да», организм и психика начинают сигналить: хватит.

Простой пример:
— Соседка просит помочь перенести тяжёлые сумки?
— Скажите спокойно: «Сегодня я не могу, но завтра с радостью помогу».

Уважение к себе — это тоже забота о других.

Мини-практика

На один день запишите, кому Вы помогаете и сколько сил это забирает.
Затем выберите хотя бы одно «нет» для себя.
Вы увидите, как освобождается энергия и улучшается настроение.

2. Почему так нельзя

Когда Вы всё время угождаете, возникает хроническая усталость.
Организм и психика «выгорают».
Появляется чувство раздражения и недовольства собой.

Помощь теряет ценность, если она навязана или чрезмерна.

Проще говоря

Говорить «нет» — это не эгоизм.
Это забота о себе.

Каждое «нет» сохраняет силы для действительно важных дел и близких.

Совет профессора

Берегите свои силы и внутреннее спокойствие.
Не позволяйте чувству долга разрушать здоровье.
Учитесь отказывать мягко, но уверенно — это мудрость, а не слабость.

И напоследок

Вы не обязаны быть всем и каждому.
Берегите себя — и окружающие будут получать помощь от Вас с радостью и благодарностью.