Как не превратиться в инвалида после тренировки?
Боевыми искусствами я страдаю... то есть занимаюсь, с седьмого класса. За плечами: классическая борьба, бокс, самбо, каратэ, джиу-джитсу, иайдо. Как вы поняли, я ищу приключений на свой опорно-двигательный аппарат уже очень давно.
Естественно, спортсмен без травм — это как рыбак без рыбы. Чего только не было: выбитые зубы (улыбка теперь с историей), сломанные ребра (дышал, но со скрипом), разрывы мышц и сухожилий, «любимый» плечевой сустав, который иногда живет своей жизнью, и перелом плюсневой кости (мелочь, а неприятно).
Если тебе за 35, а ты всё еще решил, что ты бессмертный (или просто любишь острые ощущения)
Я сейчас обращаюсь к тем упрямым орехам, кто после 35 продолжает ходить на постоянные спарринги и соревнования. Друзья, это, конечно, круто, но риск травм растет прямо пропорционально количеству свечек на торте. Особенно это касается контактных видов: бокс, ММА, АРБ, боевое самбо и прочие «мягкие» развлечения. Вот джентльменский набор, который можно там поиметь:
· Сотрясение мозга (чтобы мир вокруг казался еще добрее).
· Перелом носа (новый имидж, ринопластика бесплатно).
· Проблемы с челюстью (диета из супчиков обеспечена).
· Треснувшие ребра (кашель теперь — экстремальный квест).
· Вывихи и подвывихи суставов рук (от локтей до пальцев — прощай, мелкая моторика).
· И, конечно, «музыкальный слух» — повреждение барабанной перепонки.
Особенно не рекомендую ловить внезапные «подарки» в голову, печень или пах. Впечатления гарантированы, но лучше их получать в парке аттракционов.
Для любителей борьбы и ковыряния в суставах (вольная, классика, самбо, дзюдо, грепплинг)
Тут тоже не санаторий. Вас ждут:
· Всё те же сотрясения (видимо, без них никак).
· Убитые колени и голеностопы (привет, хруст).
· Травмы плеч (махать рукой в знак приветствия становится подвигом).
· Пальцы рук (они будут загибаться в такие стороны, куда природа не планировала).
· Шея и поясница (позвоночник — наше всё, береги его).
· И классика жанра — перелом ключицы.
Наибольшую опасность представляют красивые амплитудные броски и болевые приемы. На кого-то они смотрятся эффектно, на ком-то — эффективно (в плане отрыва конечностей).
Вердикт: защита — наше всё!
Поэтому, мои юные (и не очень), воины духа и света не будьте героями. Шлемы, щитки, раковины (чтобы продолжить род), бинты для рук — это не стыдно, это разумно. Это ваш скарб, который сохранит ваши же детали в целости.
Но есть место, где травмоопасность зашкаливает даже по меркам жесткого турнира.
Это пьяные спарринги с незнакомцами на улице. Представьте шоу «Голые руки» против ножей, травматов, бейсбольных бит, баллончиков с перцем и шокеров. Веселуха, правда? Только потом почему-то всем больно и грустно.
Поэтому правило номер один: избегайте драк на улице как чумы. Там можно не только самому в травму улететь, но и «повезти» туда оппонента. А ваш коронный удар, отточенный годами тренировок, может стать для него путевкой в больницу, а для вас — в отделение полиции. Потом будете долго и нудно рисовать следователю схемки, доказывая, что вы «просто обниматься полезли».
И еще совет: не обольщайтесь, если противник мелкий. Это может оказаться такой дьявол в табакерке: быстрый, дерзкий и с техникой, которая отправит вас в нокаут быстрее, чем вы скажете «ай». А итог? Больничная койка, сотрясение, оригинальная дырочка в животе или потерянный глаз. Оно вам надо?
Короче, берегите себя, парни!Тренируйтесь в удовольствие, с головой, но без фанатизма. Пусть спорт приносит радость, а не инвалидность.
#антистресс #личнаяэффективность #эмоциональныйинтеллект #драйв #коуч #коучинг #коучингонлайн #коучонлайн #консультацияпсихолога #выгорание #тревога #здоровье #эмоциизашкаливают #страх #депрессия #управлениеэмоциями #стрессменеджмент #радость #счастье #спортвашего