? 😡Нервозность — это избыточное напряжение перед неопределённостью. Первое, что стоит сделать, — вернуть телу сигнал безопасности: замедлить дыхание, выпрямить осанку, снизить темп речи. Когда тело стабилизируется, мозг автоматически уменьшает тревожный фон. 😡Важно конкретизировать страх. Размытая угроза усиливает нервозность, а чёткий сценарий снижает её. Спросите себя: «Чего именно я боюсь и что буду делать, если это произойдёт?» План действий возвращает ощущение контроля. 😡И главное — нервозность уменьшается через опыт. Чем чаще вы входите в пугающие ситуации и проживаете их без катастрофы, тем слабее реакция. Устойчивость формируется не в размышлениях, а в практике.
Как победить нервозность?
😡Нервозность — это избыточное напряжение перед неопределённостью. Первое, что стоит сделать, — вернуть телу сигнал безопасности: замедлить дыхание, выпрямить осанку, снизить темп речи. Когда тело стабилизируется, мозг автоматически уменьшает тревожный фон.
😡Важно конкретизировать страх. Размытая угроза усиливает нервозность, а чёткий сценарий снижает её. Спросите себя: «Чего именно я боюсь и что буду делать, если это произойдёт?» План действий возвращает ощущение контроля.
😡И главное — нервозность уменьшается через опыт. Чем чаще вы входите в пугающие ситуации и проживаете их без катастрофы, тем слабее реакция. Устойчивость формируется не в размышлениях, а в практике.
