Лучший завтрак на дефиците — это полноценный приём пищи с высоким содержанием белка и хорошим объёмом. Сегодня готовим ПП овсяноблин на белках — всего 300 калорий и 30 граммов белка💪✨. 1️⃣ Смешайте хлопья с белками. Добавьте соль и специи. Вылейте на разогретую антипригарную сковороду. 2️⃣ Дождитесь момента, когда белки схватятся и начнут появляться дырочки. Переверните. 3️⃣ Готовьте еще 2–3 минуты. 4️⃣На одну половину выложите сыр, и сразу накройте второй половиной, чтобы сыр расплавился. Полезный завтрак готов✨
Лучший завтрак на дефиците — это полноценный приём пищи с высоким содержанием белка и хорошим объёмом. Сегодня готовим ПП овсяноблин на белках — всего 300 калорий и 30 граммов белка💪✨.
🛒 Ингредиенты (1 порция)
- Овсяные хлопья быстрого приготовления — 40 г (150 ккал | Б 5 г | Ж 3 г | У 25 г)
- Яичные белки — 180 г (90 ккал | Б 20 г | Ж 0 г | У 1 г)
- Лёгкий сыр 16% — 25 г (63 ккал | Б 6 г | Ж 4 г | У 0,5 г)
- Соль, специи — по вкусу
👩🍳 Приготовление
1️⃣ Смешайте хлопья с белками. Добавьте соль и специи. Вылейте на разогретую антипригарную сковороду.
2️⃣ Дождитесь момента, когда белки схватятся и начнут появляться дырочки. Переверните.
3️⃣ Готовьте еще 2–3 минуты.
4️⃣На одну половину выложите сыр, и сразу накройте второй половиной, чтобы сыр расплавился.
Полезный завтрак готов✨
✅ КБЖУ всего блюда
- Калории: ~303 ккал
- Белки: ~31 г
- Жиры: ~7 г
- Углеводы: ~27 г