⏳ Подтверждённый рубеж возраста: после 40 лет тело начинает сигнализировать о первых признаках старения
После сорока многие замечают: организм уже реагирует иначе. Появляются боли, снижается гибкость, движения становятся менее свободными. И это не субъективное ощущение — исследования подтверждают, что именно в этом возрасте начинают проявляться первые устойчивые возрастные изменения.
Вот наиболее распространённые сигналы:
🔹 Хронические боли
Около двух третей взрослых отмечают регулярные болезненные ощущения — чаще всего в спине, шее и коленях. При физической нагрузке дискомфорт может усиливаться.
🔹 Щелчки и хруст в суставах
Примерно треть людей после 40 лет слышат характерные звуки при приседаниях, подъёме по лестнице или резких движениях. Чаще всего это связано с изменениями в хрящевой ткани и снижением эластичности связок.
🔹 Снижение гибкости
Почти половина людей старше 45 лет не могут коснуться пальцами рук стоп в положении стоя. Это результат постепенного укорочения мышц и снижения подвижности суставов.
📉 При этом парадокс в том, что многие хотят увеличить физическую активность, но вынуждены ограничивать её из-за боли или скованности.
🩺 Почему это происходит?
• замедляется синтез коллагена
• уменьшается мышечная масса
• снижается эластичность связок
• ухудшается восстановление после нагрузок
Это естественные процессы, но их можно замедлить.
✅ Что помогает сохранить подвижность?
• регулярная умеренная физическая активность
• силовые упражнения 2–3 раза в неделю
• растяжка и упражнения на мобильность
• контроль массы тела
• достаточное потребление белка
📌 Главное — не прекращать движение полностью. Дозированная нагрузка, наоборот, замедляет возрастные изменения.
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
