Как часто вы меняете кроссовки?
На сегодняшний день выбор беговой обуви огромен и приобретая те или иные модели мы должны понимать, сколько они прослужат. Когда-то самым простым вариантом было бегать до появления дыры сверху на пальцах или снизу на подошве.
Карлос Санчес, пробегающий по 100 км в неделю, имеющий 5 марафонов-мейджеров из 3-х часов и стирающий 50 пар кроссовок за год, составил впечатляющий гайд по всем видам кроссовок, степенях амортизации и возврате энергии, качестве и составе их пены, а также времени «отдыха» для каждого вида пены.
Главная идея состоит в том, что «идеальными» наши кроссовки делает не карбоновая пластина, а пена. Видов пены очень много, у каждой свои преимущества.
Раньше для изготовления пены использовали EVA (этиленвинилацетат), затем в 2013 году Adidas Boost популяризовал TPU (термопластичный полиуретан), а в 2017 году Nike Vaporfly внедрил в обиход PEBA (полиэфирный блок-амид). Они отличаются весом, степенью амортизации и возврата энергии, а также прочностью.
PEBA возвращает бегуну больше энергии (87%), чем EVA (66%), 76% TPU. То есть энергозатраты спортсмена в кроссовках с пеной PEBA ниже на 1.88% (14.87 vs. 15.15 Вт/кг), что на марафоне может вылиться в несколько минут, так как у них более высокая энергоотдача, что уменьшает время контакта с землёй.
Теперь про долговечность пены. В 2023 году было проведено исследование Влияние различных видов пены для межподошвы на экономичность бега и биомеханику у тренированных бегунов
В этом исследовании изучалось влияние этих материалов подошвы на экономичность бега и биомеханику как в новом, так и в изношенном состоянии (после 450 км пробега). Ученые пришли к выводу, что, если модели новые, то есть явное преимущество использования кроссовок PEBA в сравнении с EVA. Однако после 450 км эксплуатации у кроссовок PEBA и EVA экономичность бега была одинаковой. Также сравнивалось влияние температуры – EVA на морозе становится жесткой, в отличие от PEBA, но PEBA требует большего времени для «восстановления», так как пена должна отдыхать.
Ключевое, что можно сделать. При покупке понимать из чего сделана подошва, тогда вы будете иметь возможность поймать момент изменения амортизации в зависимости от пробега (в тех же гарминах можно внести свои пары обуви и в отчете о тренировках указывать, в каких вы бегали, тогда будет понятно, какой километраж у каких кроссовок). На ответственных стартах использовать кроссовки с пеной PEBA, но их пробег должен быть минимальным. Иметь несколько пар кроссовок. Длительные тренировки можно делать в кроссовках с более долговечной пеной EVA. Это даст возможность более дорогим и быстрым кроссовкам отдыхать.
Подробнее читайте материалы по ссылкам и тут.
