Люди искали и продолжают искать средство, которое позволило бы замедлить процессы старения.
Не так давно секрет был найден!
Маркер старения
Конечные продукты гликирования (КПГ) - самый серьезный маркер старения и воспалительных реакций. Термин, за которым скрывается вред избыточного потребления САХАРА. Продукт, который приносит нам столько радости, ведя за собой неизбежные проблемы.
Я убеждена: настоящая свобода не в том, чтобы позволять себе есть все, что захочешь и когда захочешь. Настоящая свобода рождается, когда вы не зависите от еды, от настроения, от погоды. Вы управляете своим состоянием и телом, а не оно вами.
Итак, возвращаемся к тому, что такое гликирование. Это процесс соединения молекул глюкозы, фруктозы с белками и жирами нашего тела, провоцируя необратимые изменения в нем. КПГ - это все, что вы жарите: и аппетитная курочка с хрустящей корочкой, и жареный бекон со шведского стола.
В то же время индустрия современного питания отнюдь не помогает нам питаться правильно. Сахар, трансжиры и простые углеводы находятся на расстоянии вытянутой руки в любом супермаркете, ресторане, кафешке. Их не нужно специально искать, они сами кидаются на вас с прилавков.
Сегодня повально встречаются случаи обострения инсулинорезистентности, сахарного диабета, дисфункций щитовидной железы. Каждый третий сталкивается с обострением вылеченных и забытых проблем. Девушки жалуются на резкое старение лица.
Но важно понять: резко ничего не происходит. Проблемы, которые мы имеем сегодня - это наш образ жизни за последние 5 лет.
Убийца молодости и красоты
В процессе старения одними из первых в организме человека страдают функции белков. Виноват в этом именно процесс гликирования: когда в организме - избыток молекул сахара, он «сшивает» между собой белковые волокна коллагена. Коллаген присутствует во всех тканях и органах. Соединяясь с молекулой сахара, они становятся более жесткими, что влияет на развитие заболеваний и старение организма в целом.
Помимо видимых признаков старения - "сахарного лица", например, КПГ ведет к укорачиванию теломеров, отмиранию митохондрий - наших энергетических баз. Постоянный воспалительный процесс, вызванный злоупотреблением сахара, может способствовать росту онкомаркеров.
Обратите внимание также на ваши волосы. Если они выпадают, если выглядят безжизненными, ломкими, сухими - вы в последнюю очередь подумаете, что это может быть связано с питанием. Но каждая клеточка нашего тела строится из того, что мы едим.
И чем раньше вы начнете разбираться со своим питанием, тем лучше будете себя чувствовать уже сейчас.
Образ жизни в 45+
Вообще я уверена, что 45+ - замечательный возраст, гармоничный и мудрый! Конечно, со временем наш организм меняется, и примерно к 45-ти годам жизнь женщины отравляют такие проблемы, как:
- холка
- симптомы менопаузы
- боли в ЖКТ
- новообразования
- отсутствие сил
- головные боли, боли в позвоночнике
Но хорошие новости в том, что мы можем САМИ влиять на наше состояние.
Что я могу посоветовать, чтобы сохранить тело и разум в активном состоянии?
1. Не переставайте нагружать свой мозг - это прекрасная профилактика деменции. Пусть ваш мозг постоянно работает, решает задачи, особенно новые. Пройтись до работы дорогой, которой раньше не ходили, Приготовить старое блюдо по новому рецепту. Прочитать интересную книгу и пересказать ее подруге. Что угодно, лишь бы мозг не скучал без дела.
2. Конечно же, питание. Я говорю о важности питания постоянно! Эта рекомендация актуальна в любом возрасте. Для правильного питания совсем не нужно ограничивать себя в еде и выборе продуктов, нужен лишь правильный подход. Очень важно, чтобы режим питания включал в себя высокое содержание антиоксидантов, витаминов и клетчатки.
3. Контроль стресса. Для этого существует много упражнений и техник медитации. Поймите: стрессовые ситуации есть у всех и всегда, ваша задача – научиться справляться с такими ситуациями без вреда для организма.
4. И самое, на мой взгляд, главное – это регулярные правильные физические нагрузки и правильная ходьба. Не менее 10 тыс. шагов в день! Ходьба – это не дополнение к тренировкам, которое нужно делать, когда есть свободное время. Ходить нужно обязательно каждый день!
Главная задача
С возрастом появляются такие проблемы, как остеопороз, уменьшение мышечной массы, истончение и разрушение хрящей, которые покрывают суставные поверхности, снижение гибкости, сердечно-сосудистые заболевания. И лучший способ решить все эти проблемы – регулярная йогапрактика.
Йогатерапия – эффективная система, которая оздоравливает все тело и мозг. Похудение – не наша конечная цель, хотя это и приятный бонус от практик. Наша главная задача в этом возрасте – избавиться от проблем со здоровьем, с женским здоровьем, устранить туманность в голове и повысить энергию на весь день, чтобы хватало здоровья и сил и на себя, и на семью, и на маленьких активных внуков.
Неважно, практиковали ли вы раньше или вы новичок, йога позволяет начать в любом возрасте, потому что любую позу (асану) можно адаптировать под любой уровень подготовки. Самое главное – при их выполнении вам должно быть комфортно! Йога - максимально подходящая система, которая минимизирует риск травм, потому что здесь мы работаем только со своим собственным весом. Кроме того, происходит комплексное восстановление всех органов и систем в нашем теле.
А еще йога дарит состояние, благодаря которому вы чувствуете себя иначе. Просто волшебным образом! Именно поэтому я делюсь с вами простыми, но эффективными практиками, которые помогают сохранить здоровое и красивое тело в любом возрасте!
Напишите в комментариях, выполняете ли упражнения, о которых я рассказываю? Есть ли те, которые нравятся больше всего?