Часто бывает что во время стрессового общения мозгом вы прекрасно понимаете, что ситуация не настолько опасная насколько вы себя накручиваете.
Вы начинаете пытаться успокоиться через мысли:
"Посмотри на это проще" ,
"Перестань себя накручивать" ,
"Всё будет хорошо"
Но эффекта от такого самоубеждения обычно крайне мало.
Потому что эта ситуация, по каким-то причинам из вашего прошлого опыта, уже является для вас триггерной.
И этот триггер работает не на уровне мыслей, он запускается на уровне ощущений и эмоций.
Вас просто трясёт от тревоги.
Потому что ваша психика — это идеальная машина по поиску и устранению угроз. Она помнит что в похожих ситуациях раньше было больно, стыдно и страшно.
И она продолжает включать защиту, сколько бы вы ни уговаривали ее "не париться".
Что тогда делать?
Перестаньте только лишь уговаривать себя, а начните исследовать:
- Почему эта ситуация для вас так значима?
- Что именно вы боитесь потерять?
- С какими чувствами страшно столкнуться?
- Почему так важно получить позитивную оценку со стороны других в этой ситуации?
- Как эта ситуация связана с вашей самооценкой и самоуважением?
И вот когда вы перестанете ругать себя за то что у вас не получается "относиться проще", а исследуете эту проблему и придете к пониманию того: КАК У ВАС это работает — тогда большой объём тревоги просто уйдёт сам.
Начать работу можно с практических материалов которые лежат в ТГ Жизнестойкие Люди
