Ко мне как к психологу иногда приходят люди, которые не могут простить. Они писали письма обидчику и жгли их, читали «Радикальное прощение», объясняли себе, что у другого «было трудное детство», делали медитации прощения и расстановки.
На время становилось легче, но потом случайная фраза, похожая ситуация, встреча с обидчиком возвращали к исходной точке. Вспыхивали обида, злость, даже ненависть. И приходило понимание, что настоящего прощения и не было.
Почему не получается простить
Сказать словами: «Я тебя прощаю и желаю добра», — не сложно. Сложно почувствовать это прощение по-настоящему.
Обида — не просто эмоция, которую можно «перекрыть» другой эмоцией. Это часть вас, которая застыла в том моменте, где вам причинили боль.
Пока вы пытаетесь «переписать» финал истории на добрый и благородный, эта часть кричит: «Но ведь мне больно. Мне тогда было невыносимо больно!».
Пока есть внутри обида, мы признаем: «Со мной поступили несправедливо. Моя боль важна».
Пока мы обижены, мы ждем. Ждем, что другой придет, осознает, извинится, вернет нам ту версию нас, которая была до боли.
Но он не приходит. Или приходит не с теми словами. Или делает вид, что ничего не было. И надежда на справедливость разбивается. Поднимается всё не пережитое, не выплаканное, не признанное.
Что делать, если не получается простить?
1. Перестать пытаться простить. Вы имеете право прощать другого и не прощать. Не все поступки можно простить. Прощение — дар, который мы можем преподнести себе, это акт внутреннего освобождения. Но не нужно прощать кого-то, заставляя себя.
2. Перестать рассматривать свою обиду как недостаток. Она не делает нас плохими людьми. Она не делает нас менее осознанными, менее духовными. Она лишь указывает на историю, где было очень больно.
Пытаясь простить через силу, вы пытаетесь работать со следствием, хотя гораздо эффективнее работать с причиной — не с обидой, не с прощением, а с болью. Важно оплакивать свои потери:
- оплакивать разрушенную веру в другого;
- оплакивать свои несбывшиеся надежды;
- оплакивать свою наивность и доверчивость.
Оплакивать то, что мы уже никогда не будем такими, как были до того болезненного события.
Освобождение приходит не тогда, когда мы говорим «прощаю», а когда внутри появляется тишина, в которой нам нечего предъявить другому. Не потому что он стал хорошим, а потому что это больше не нужно. Освобождение приходит, когда мы понимаем:
«Мне больше не нужно, чтобы ты был другим. Мне больше не нужно, чтобы прошлое было другим. Я иду дальше. С опытом. С памятью. Но без тебя внутри».
Это и есть прощение...
Подписывайтесь на мой канал в Telegram. Рассказываю о психологии простыми и понятными словами.