Чем мы моложе, тем больше воды в нашем организме. Это правило работает и в обратную сторону: чем больше мы пьем, тем лучше мы себя чувствуем ☝️
Вода - это не только удаление жажды. Она обеспечивает такие важные функции как:
★ вывод токсинов
★ транспорт веществ в организме
★ смазка суставов
★ эластичность кожи
★ чистота и разжижение крови и т.д.
Представляете, насколько многие ее недооценивают.
⏩️ Перемена: Выпивайте каждый день достаточное количество воды, чтобы поддерживать правильный водный баланс в организме.
Идеальный выбор – это простая питьевая вода.
Необходимо ежедневно выпивать 30 мл воды на каждый кг веса. Например, мне при весе 70 кг нужно выпивать 2,1 литра воды ежедневно.
При этом старайтесь, чтобы основу составляла именно чистая вода и лишь часть приходилась на чай, кофе, супы.
🚨 Важная ремарка: это усредненная формула для здорового человека. Я не врач и не нутрициолог. Этот пост про общие рекомендации и мой личный опыт. Берегите себя ❤️
Также автор рекомендует распределить потребление воды во времени. С утра обязательно выпивать 1 стакан теплой воды натощак (ну куда ж без этого). Остальное количество распределяем в течение дня.
Лично я уже не представляю свое утро без стакана теплой воды 🥛
А еще мне очень нравится метод "микрокапельницы". Суть метода состоит в том, чтобы на протяжении дня каждые 10 минут выпивать по глотку воды. Попробуйте такой лайфхак: поставьте бутылку или стакан воды перед носом на рабочем месте. Это сработает как триггер: увидел - глотнул.
Критерий, по которым можно определить достаточно ли вы выпиваете воды в день:
- нет чувства жажды;
- моча не имеет насыщенного цвета и запаха.
Знаете, почему многие боятся воды? Я провела опрос среди друзей. Большинство отказываются пить норму воды, боясь отеков или просто игнорируя свои базовые потребности (мы же все вечно спешим 🙄).
Вода учит нас слышать себя. Когда начинаешь пить норму, мы словно говорим себе: "Я о себе забочусь, я слышу себя".
Благодаря книге Бретт Блюменталь "52 шага к ЗОЖ" я не просто ввожу новые привычки в жизнь, но и начинаю понимать, чем полезна та или иная привычка, и какую пользу она принесет именно мне.
Давайте честно в комментариях, к какой команде вы относитесь:
1. Пью воду и чувствую себя прекрасно.
2. Вечно забываю и хожу с сухими губами.
Если относитесь ко второй группе, то что мешает: лень, боязнь отеков или негативный опыт? Обсудим.
Нет пути к счастью. #Счастье - это сам путь!
Ваша Катрин.
#ЗОЖ #Вода #Пейте_воду