4 мифа об эмоциях
Миф 1. Эмоции нужно контролировать
Мы не можем контролировать эмоции, у нас есть способность контролировать лишь выражение эмоций.
Это работает и в отношении других людей. Когда мы говорим кому-то «не бойся» или «не плачь», другой не перестаёт чувствовать страх или печаль. Он всего лишь может изобразить, что его чувства прошли, не более того.
Что делать: Мы учимся контролировать не саму эмоцию, а способ её выражения и ситуацию, в которой она возникает. Мы также можем изменить отношение к ситуации, хотя скорее всего для этого потребуется помощь специалиста
Миф 2. От отрицательных эмоций нужно избавиться
Во-первых, «избавиться» точно не получится, потому что эмоции мы не контролируем. Получится только подавить их. То есть сделать вид, что эмоций нет. Можно даже обмануть не только других, но и себя, и перестать их замечать.
Во-вторых, все эмоции, даже так называемые «отрицательные», играют важную роль в психике человека. Подавляя неприятные нам чувства, мы лишаем себя и той важной полезной функции, которую они выполняли. У каждой эмоции есть своя функция. Об этом я расскажу позже
Что делать: Нет нужды избавляться от эмоций. Наша задача – сделать их своими союзниками и научиться с ними обращаться
Пример: Представьте, что вы готовитесь к важному выступлению, и волнение начало нарастать. Внутри вас — тревога, страх и даже паника. Вместо того чтобы бороться с этими чувствами или пытаться их подавить, вы решаете:
Признать их наличие, понимая, что это естественная реакция.
Вместо того чтобы говорить себе «Не волнуйся!», вы говорите: «Да, мне страшно, это нормально перед важным событием».
Вы используете это в свою пользу — например, делаете дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревоги, или добавляете немного энергии, чтобы выступить лучше.
Результат:
Тревога не исчезла полностью, но стала вашим союзником — вы научились обращаться с ней, использовать её для повышения концентрации и мотивации. В итоге презентация прошла успешно, и вы почувствовали себя увереннее.
⬇️
