😙😌😚😙 ✅втягиваниям ✅сжиманиям мышц живота Регулярно вижу изменения в теле после родов. Тело меняется. И это стоит того. Ребёнок - подарок жизни. Желание вернуть тело🔥 Методы со втягиванием, сжиманием провоцируют зону живота и таза. 🎯Диастаз и грыжи 👍 Отсутствие подготовки мышц живота 👍 Геморроидальные последствия 👍 Подтекания Последствия "прокачки" пресса, экстремального спорта: • грыжи • слабость таза • боли в спине/тазу/защемления Снимаем акцент со втягиваний🌺🌺🌺 Техника: смягчать выдох на скручиваниях, улучшать опору в нижние рёбра 😂😂😂выравнить осанку При улучшениях в осанке: легче дышать и равномерно распределять напряжение пресса и удлинение мышц спины в момент "пика" скручивания Команду: сжать, втянуть заменяем на: погружать, смягчать Ощущение бережного движения позволит избежать: резких движений и максимальных сжатий