Практики неторопления себя: слушать, слушать, стараясь не прерывать себя в этом слушании..

Как это можно делать, практиковать? Как не торопить себя, а выслушивать, выслушивать, терпеливо, мягкими способами? Делая для себя то, что, может быть, в детстве наши взрослые для нас недостаточно сделали. И теперь нужно проделывать эту работу, как повседневную практику, самому. Чтобы восполнить тот дефицит, чтобы продолжать расти и развиваться дальше.

Без развитого навыка обращения к таким практикам замедления, заземления - бывает их сложно начинать делать. Даже технически, как технику, как практику, просто из головы.

И здесь, конечно, можно на этапе входа в такие техники/практики и погоревать, и попечалиться, от того, что намерение уже есть, а осуществить его сложно. Бывает, что в замедлении появляются сильные чувства и сложность их выдерживать/выносить, потому что долго от них убегал, прятался. Тогда, конечно, лучше относить это место невыдерживания себя в этом замедлении в терапию. Но само намерение пробовать, пытаться слушать себя, не торопясь никуда, важно заметить и попробовать зацепиться за него. Как за что-то ценное, важное, ведущее туда, куда нужно. Не бояться той грусти, печали, нетерпения, которые могут приходить вместе с замедлением, выслушиванием себя.

Написать себе в этом месте какую-то поддерживающую мантру, молитву. О том, что быстро здесь не проберешься и не поможет здесь скорость..Важно не торопиться...Включать своё дыхание, телесность в замечание, - как сижу, как дышу сейчас...Погружаясь постепенно в своё "здесь и сейчас".И стараясь там оставаться столько, сколько это возможно, насколько позволяют внутренние и внешние ресурсы. Наше "здесь и сейчас", от внимания к нему, будет постепенно разворачиваться, раскрываться, постепенно трансформируясь и приводя нас к интересным открытиям про себя, про свою жизнь.

Может нас какая-то музыка может поддержать в этом замедлении, заземлениии, выслушивании. Или движение, танец, как импульс, который рождается где-то внутри, в телесности. Или воспоминание о таком человеке в своей жизни,или "из великих" кто умел так - замедляться, погружаться, заглубляться в своё собственное настоящее, не убегать от себя в разное, а стараться оставаться с тем, что есть.

Какие ещё здесь можно привлекать ресурсы? Природу, искусство, арт-терапию, что кому ближе.

Автор: Наталья Боева
Психолог, Ассоциированный Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru