Мужской организм отличается от женского потребностью в большем количестве белка, поскольку мужчины чаще ведут активный образ жизни и имеют большую мышечную массу. Для поддержания хорошего самочувствия и репродуктивного здоровья представителям сильного пола полезно включать в рацион определенные продукты, сообщил кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской элементологии Медицинского института РУДН Андрей Скальный.
— Есть общая рекомендация, что соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1–14, но мужчинам стоит увеличить пропорцию белков до 1,1–1,4, — рассказал он.
Один из наиболее эффективных способов повышения уровня тестостерона — употребление устриц. Эти моллюски являются природными афродизиаками благодаря высокому содержанию цинка, необходимого для выработки мужских половых гормонов. Лучше всего употреблять устрицы осенью и зимой.
Также важны жирные сорта рыбы, такие как лосось, семга и форель. Помимо витаминов D и E, они содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и качественного сперматогенеза.
Рекомендуется регулярно добавлять в меню говядину и телятину, содержащие легкоусвояемый белок, цинк, железо и кобальт. Полезны также морепродукты вроде креветок и мидий, насыщенных цинком и полезными кислотами Омега-3.
Белое мясо птицы является отличным источником полноценного белка, Его предпочтительно готовить щадящим способом: запекать, варить на пару или обжаривать на гриле. Жареные блюда опасны для здоровья, так как усиливают воспалительные процессы и увеличивают вероятность возникновения рака.
По мнению Скального, правильное питание играет ключевую роль в поддержании мужской силы и способности иметь здоровых детей, сообщает RT.
Частота случаев бесплодия среди молодых мужчин в России растет. Врач — акушер-гинеколог Красногорской больницы Минздрава Московской области Рафиса Кунафина перечислила основные причины ухудшения репродуктивного здоровья населения.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Любовь к сладкому до беспамятства: как десерты приводят к деменции
«Удвоят фиксированную часть»: кому и на сколько повысят пенсии с 1 марта