Содержание селена в организме всего тела составляет около 15 мг, причем концентрация этого важного микроэлемента в тканях наиболее высока в почках и печени. Роль селена в поддержании здоровой репродуктивной функции широко изучалась у мужчин, но вот по поводу женского организма большинство учёных сосредотачивались лишь на влиянии этого элемента на организм беременной женщины. Недавно вышло новое исследование
📄Помимо того, что селен важен для иммунного ответа, выработки гормонов щитовидной железы, обезвреживания свободных радикалов и удаления токсинов из тела, он также оказался необходим на поздних стадиях развития фолликулов, создавая благоприятную среду для развития яйцеклеток. В частности ученые смогли установить, где в яичниках содержится селен, затем их внимание привлек белок GPX1, связанный с соединением. Как выяснилось, экспрессия гена GPX1 была довольно высокой (иногда в два раза выше обычного) в яйцеклетках, которые приводили к беременности
📄А недавнее исследование, проведенное в Турции, показало, что уровень селена в плазме крови был значительно ниже у женщин с синдромом поликистозных яичников по сравнению с контрольной группой, что указывает на то, что этот элемент может играть роль в патогенезе СПКЯ, связанного с гиперандрогенизмом
Где содержится селен?
🥜Бразильские орехи — это продукт-лидер по содержанию селена. Так, в 100 граммах бразильских орехов содержится 1917 мкг селена. Небольшие количества селена содержатся в кешью, черном грецком орехе и орехе макадамия
🐟Рыба и морепродукты. Например, в 100 граммах тунца — 108 мкг.
🥖Цельнозерновой хлеб. В 100 граммах цельнозернового хлеба из пшеничной муки содержится 40 мкг селена
🥣Крупы: коричневый рис, перловая крупа, овсяные хлопья, киноа. Семечки
🥩Мясо — важный источник селена. В 100 граммах свинины содержится 51 мкг микроэлемента, говядины — 44 мкг, курятины и индюшатины — около 40 мкг
🍚Творог. В 100 граммов — от 10 до 30 мкг селена.
Также селен содержится в грибах, яйцах и макаронах
Есть вопросы? Жду в комментариях
Ссылка для записи на консультацию https://vladiomirnosov.ru