День без еды. Польза, вред или разговор с собой?
Сегодня понедельник. 23 февраля. Для всех это мужской праздник, День защитника Отечества!
И для тех, кто держит Великий пост — первый день без еды.
Чистый понедельник.
День, когда тело входит в тишину. Без привычного: "перекусить", "зажевать", "заесть".
Я не буду сейчас говорить, полезно голодание или вредно. В интернете хватает статей про детокс, интервальное голодание и "оздоровление через отказ".
Я хочу о другом.
Задумывались ли вы, ЧТО мы носим в себе, кроме еды?
Мы привыкли думать, что голодание — про желудок. А на самом деле оно — про всё сразу.
Когда уходит привычка жевать, появляется пространство. И в этом пространстве вдруг становится слышно то, что еда обычно заглушала:
— Тревогу, которая не знает, куда деться. — Пустоту, которую мы привыкли заполнять. — Усталость, которую не замечали за перекусами. — Грусть, которую "заедали" с детства. — Гнев, который проглатывали вместе с обедом.
Я телесный терапевт. И я знаю: рот — это не только про еду.
Через рот мы впервые узнаём мир. Первое, что получает младенец — грудь. Тепло, сытость, безопасность. И навсегда в нас остаётся эта связка: "еда = любовь", "еда = спокойствие", "еда = жизнь".
Поэтому отказ от еды — это не про диету. Это про встречу с самой древней частью себя. С той, которая помнит: без еды — смерть.
И когда взрослый человек сознательно выбирает день без еды — он говорит своему телу: "Я здесь. Я с тобой. Нам не страшно. Мы справимся". Это разговор доверия.
Как тело реагирует на голодание?
В первый день может быть:
— Головная боль (голова часто болит, когда организм выходит в стресс) — Слабость (энергия уходит на внутренние процессы) — Раздражительность (потому что нет привычного "затыкателя" эмоций) — Холод (тело экономит ресурсы)
Это нормально. Это не "вредно", если вы здоровы и делаете это осознанно. Это просто встреча с собой настоящей.
Что я предлагаю сегодня, если вы поститесь или просто хотите попробовать день тишины:
Не превращайте голодание в подвиг. Не надо терпеть и героически молчать о том, как вы страдаете.
Просто замечайте.
— Чего хочет тело, когда тянется к холодильнику? — Какая эмоция приходит, когда вы решаете не есть? — Где в теле живёт этот голод? В желудке? Или где-то ещё?
Если вечером накроет — выпейте тёплой воды. Подышите. Положите руки на живот. Скажите себе: "Я вижу тебя. Я слышу тебя. Мы вместе".
Пост — это не про еду. Пост — это про внимание.
Внимание к тому, что мы носим в себе каждый день. К обидам, которые "перевариваем" годами. К страхам, которые "заедаем". К слезам, которые "проглатываем".
И если сегодня вы решили не есть — не делайте из этого диету. Сделайте из этого свидание с собой.
А завтра — поешьте. С благодарностью. И заметьте, какой другой стала еда. И вы сами.
Как вы относитесь к голоданию? Практикуете или считаете вредным? И замечали, что прячется за вашим желанием "перекусить"?
#великийпост #чистыйпонедельник #телеснаятерапия #осознанноепитание #голодание #связьседой #психологиятела #телесныйтерапевт #эмоцииитело #заеданиестресса #осознанность #женскоездоровье #работастелом
