Старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина раскрыла секрет здорового образа жизни в беседе с Lenta.ru.
По словам эксперта, для улучшения самочувствия не нужно сразу бежать в спортзал. Сначала стоит наладить режим: недосып и беспорядочное питание сведут на нет любые тренировки, потому что тело просто не будет восстанавливаться.
Бахтурина советует внедрять маленькие, регулярные изменения, которые легко вписать в повседневную жизнь. Ложиться спать на 30–40 минут раньше, сделать ужин легче, а завтрак полезнее, сократить перекусы. Движение должно стать естественной частью дня, а не подвигом. Жесткие ежедневные пробежки быстро вымотают и не впишутся в график с работой и семьей. Лучше ходить пешком, подниматься по лестнице и делать короткую растяжку каждый час.
Чтобы эффект от физнагрузок был максимальным, они должны быть разнообразными, сбалансированными и регулярными.
Требования к внешнему виду посетителей фитнес-центров и спортзалов необходимо закрепить на законодательном уровне. С такой инициативой в беседе с «Абзацем» выступил заместитель председателя Всемирного русского народного собора Михаил Иванов.