Александр Муравец, главный врач Самарского областного центра общественного здоровья, отметил, что здоровье мужчин зависит от работы сердца, сосудов, мускулатуры и обмена веществ. Для профилактики заболеваний важны правильное питание и физическая активность. В рацион включают омега-3, клетчатку, цинк, витамин D, антиоксиданты; исключают насыщенные и трансжиры, быстрые углеводы. Полезны пробиотики и пребиотики для микробиома кишечника. Рекомендуются кардионагрузки умеренной интенсивности, йога, стретчинг и силовые тренировки. Оптимально — минимум 150 минут активности в неделю. Курение, алкоголь, стресс и недостаток сна снижают эффект здорового образа жизни, сообщает Минздрав Самарской области. Читать на сайте
Александр Муравец, главный врач Самарского областного центра общественного здоровья, отметил, что здоровье мужчин зависит от работы сердца, сосудов, мускулатуры и обмена веществ.
Для профилактики заболеваний важны правильное питание и физическая активность. В рацион включают омега-3, клетчатку, цинк, витамин D, антиоксиданты; исключают насыщенные и трансжиры, быстрые углеводы. Полезны пробиотики и пребиотики для микробиома кишечника.
Рекомендуются кардионагрузки умеренной интенсивности, йога, стретчинг и силовые тренировки. Оптимально — минимум 150 минут активности в неделю.
Курение, алкоголь, стресс и недостаток сна снижают эффект здорового образа жизни, сообщает Минздрав Самарской области.