Сегодня праздник 23 февраля и мы поздравляем всех причастных и празднующих, и стартует наша новая #неделя_осознанности, а начнем мы её с самого простого и самого телесного — с еды.
Я — фанат еды, обожаю и готовить, и есть, а вкусно есть и делать это вдумчиво и осознанно вполне легко можно научиться!
Задание на сегодня
Выбери один приём пищи. Пусть он будет совсем коротким. И сделай вот что:
🍽 Убери телефон. Просто физически положи его в другую комнату.
🍽 Посмотри на еду. Рассмотри её. Какая она? Тёплая или холодная? Какого цвета? Как пахнет?
🍽 Первый кусочек положи в рот и... закрой глаза. Да, прямо так. Почувствуй текстуру, температуру, вкус. Жуй медленно.
🍽 Спроси себя: «А я вообще хочу это есть? Я голодна или это тревога/скука/просто время обеда?»
Звучит как странный квест? Возможно. Но именно так мы возвращаем себе контакт с телом. Тело не умеет врать. Оно всегда знает, чего хочет. Мы просто разучились его слышать за шумом уведомлений.
Попробуй сегодня. Хотя бы один раз. А потом напиши нам, что почувствовала 👇
Будь✨
#неделя_осознанности