Всем привет!
С понедельником! С праздником!
Как сегодня солнечно. Погода отличная. Запахло весной. ☀️🌿🙂
Сегодня вообще какое-то волшебное настроение.
Понедельник, солнышко, выходной, праздник. 🩷
И день отличный что бы начать свой новый бой над лишними кг и начать похудение последних 10-12 кг. И день подходит для этого полностью. И понедельник !! Всё! Все пазлы сложились. Идеальный день. Начинаю.
Начинаю последний рывок.
Мне осталось немного.
Мой текущий вес 75,5 кг.
Он стоит и всё. И сейчас я его подтолкну! Пойдёт вниз.
Для новеньких, Худею я с веса 113 кг. За 1,3 года я похудела на 38 кг. Осталось сбросить 12 кг. Мой рост 173 см.
Знаете что я поняла для себя?
То питание, которое у меня есть сейчас это просто моя поддержка.
У меня не выходит 1500. Скорее, даже 1700-1800 ккал. Да..
Каждый день у меня в меню:
Белки
Жиры
Углеводы
Фрукты
Сладкое
Есть всё необходимое.
И правда, у меня достаточно и много еды.
Весь мой двухразовый рацион смело можно делить на 4 раза. Но я, опытным путем, а не просто так что это "модно" и где-то услышала пришла к этому, я опытным путем пришла к этому моему идеальном режиму и состоянию. Ем редко но метко. Это про меня.
Мне лучше вообще не есть чем как воробушек есть по 5 раз. Я не могу так, не получается. Я потом маюсь и начинаются постоянные походы к холодильнику. Потому что полуголодная.
А когда я ем плотно, то долго не хочу есть.
Как здорово что я нашла свой баланс. 👌
Пока так и будет. А что будет дальше, поживём увидем.
В общем, моё текущее питание это есть моя норма.
Но не похудение! А мне надо худеть.
Если бы я весила 100+ кг, то конечно бы я худела на 1700 но в 75 кг уже нет.
Надо урезать себя в вкусняшках и фруктах, убирать углеводы по максимуму. Тогда процесс пойдет. Но это временно. Временно, пока не похудею до идеального моего состояния.
Хочу видеть и ощущать себя свободно, уверенно. То, что есть сейчас недостаточно. Талия 83 см говорит всё сама за себя.
И что бы мне ещё скинуть последние 10-12 кг мне придётся в чем-то себя урезать.
Но главное, умом я понимаю, что это временно!
Временное решение но необходимое. Я топчусь и не худею. А этот метод 100% меня подтолкнет к снижению веса. В январе я за 2 недели скинула 1 кг на нем.
В общем, я решила вернуться на БУЧ.
Два дня белковые ( вернее сказать низкоуглеводные) дни.
И один день углеводный.
Чередование 2/1
Как только я похудею до нужного мне веса, то после я вернусь к сбалансированому питанию в 1700 ккал на постоянку. На поддержку.
Как быть в отпуске?
Всё просто, идти своим путем к своей мечте. И понимать зачем я это делаю? В голове чётко и ясно держу образ и картинку. Мой следующий отпуск в октябре будет в Италии и вот к нему я должна быть на 100% собой.
Я осуществлю свою мечту и я хочу быть в теле моей мечты.
Это моя топ мечта и мой мотиватор двигаться и достигать и это будет уникальное сочетание.
Милена, Рим и новая Я. ❤️
Это моя топ мечта. Это мой двигатель. Это моя ракета. Действовать. 🚀🚀🚀
Вот так я себя зажигаю и мотивирую. 🙂✊
Дороговато выходит. Но дешевле чем раньше я столько тратила денег на вредную еду. Ох как много я тратила на алкоголь, сигареты, фастфуд, готовую еду...
Теперь все перевернулось 🙌
А в мартовском отпуске, в Китае, я один или два дня все же позволю себе праздник еды и алко. Раз в три месяца позволяю по особому случаю. И там будет особый случай. Надеюсь встретить мои минус 40 кг в Китае 👌✊🙂
Но все остальные дни я буду так же на БУЧ.
Пока я настроена по боевому 💪
Надеюсь очень, что завтра этот Настрой не растворится. 😄
Нет-нет. Точно нет, не должен.
Я очень заряжена своей новой супер идеей.
К своему 41 летию. К отпуску в Италию я буду точно лучшей версией себя когда-либо в моей жизни.
Хочу и Буду. Точка.
Что я сделала сегодня по пути к моей заветной мечте?
Каждый день важен!
Питание и спорт. Это основа моего фундамента.
Итак, сегодня первый день БУЧ.
Это белковый день. Низкоуглеводный день, вернее сказать. Но я уже привыкла писать БУЧ.
Мне нужны белки и жиры.
Завтрак:
- Омлет из 3х яиц с курицей 400 ккал
- Авокадо 115 ккал
- Сыр 120 ккал
- Тыквенные семечки 110 ккал
Завтрак - 745 ккал.
А вроде ничего и не ела. Во как.
Здесь 100 грамм курицы гриль бедро это уже 200 ккал плюс три яйца крупных. Ну да, 400 ккал уже только омлет.
Да, много жиров, но мне нормально. Они мне и нужны. Белки плюс жиры.
Я сыта была до 15:00.
Завтракала в 8:30
Обедоужин:
- Треска на пару 300 гр. 250 ккал
- Брокколи 150 гр. 60 ккал
- Помидор ср. 25 ккал.
- Столовая ложка майонеза с аджикой 120 ккал
Обедоужин- 455 ккал
Из напитков сегодня только вода и минеральная вода Псыж.
Соус вкусный. Сама для себя придумала, сама полюбила.
Итого за день: 1200 ккал
Отлично! Жду отвесов.
Их не может теперь не быть.
Нет моих батончиков на 400 ккал. Нет круп. Хлеба, фруктов.
Уверенна теперь похудение пойдёт.
Следующее взвешивание 1 марта.
По спорту я довольна сегодня.
Уже неделю плаваю в бассейне по часу каждый день.
Сегодня была три часа в спортклубе:
- Час тренировка с утяжелителями, гантельками
- Час ходьба и растяжка
- Час бассейн
Всем хорошего солнечного, праздничного дня. 🙌
Милена. 🌷