Про метафорические карты я уже писала в предыдущей статье, о том, что это прекрасный дополнительный элемент для психотерапии. Метафорические карты – это не про предсказание будущего, парапсихологию и т.п. Это про глубинную психотерапевтическую работу с подсознанием (то, что мы не ощущаем и не можем прямо сейчас облечь в слова). А помогают в этом специальные образы в метафорических картах.
Упражнений с метафорическими картами великое множество, самое главное здесь понимать, как именно хочется поработать с ними – самостоятельно или с помощью специалиста – психолога. Также необходимо выбрать колоду карт, максимально подходящую под ваш запрос – что именно мы хотим от карт – лучше узнать себя, разобраться в конкретной ситуации, проработать определенное эмоциональное состояние и т. п.
Предлагаю рассмотреть пару общих упражнений, которые помогут лучше понять себя и свое эмоциональное состояние на данный момент.
Упражнение «Ситуация»
Метафорические карты лежат открыто (картинками вверх). Необходимо вытянуть 2 образа: 1. То, как мы ощущаем сейчас себя в конкретной ситуации; 2. То, к чему мы хотим прийти по завершению ситуации. Внимательно изучив каждый образ необходимо ответить на вопросы:
- Что привлекало меня в этой карте? Как именно образ на карте отражает мою ситуацию? Что я чувствую по отношению к образу, какую эмоцию?
- Как именно я могу прийти к 2 образу? Что мне для этого необходимо сделать (этапы достижения)? Какую эмоцию я буду испытывать, если ситуация завершится так, как я хочу? Что мне это даст?
При ответе на вопросы важно быть предельно честным с самим собой, отслеживая свой эмоциональный фон.
Упражнение «Моя личность»
Метафорические карты лежат открыто. Необходимо выбрать образ, который наиболее полно отражает нашу личность на данный момент. Далее важно ответить на вопросы в виде рассказа:
- Почему именно этот образ привлек мое внимание?
- Что происходит на картинке?
- Какова взаимосвязь между происходящим на картинке и моей личностью?
- Какие эмоции вызывает у меня образ на картинке?
- К чему приведет образ на картинке?
Вопросы можно дополнять по желанию, суть вопросов – помочь наиболее полно раскрыть личность человека на данный момент.
Метафорические карты могут стать уникальным действенным помощником в познании своей личности и глубинных эмоций.
Клинический психолог Елена Шахрай
Автор: Шахрай Елена Олеговна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru