Страх одиночества

Многих людей беспокоит страх одиночества. Кто-то осознаёт его прямо, кто-то — подсознательно, но вся его жизнь и действия говорят именно об этом.

Страх одиночества — это не просто грусть от того, что вечером не с кем выпить чай.

Это глубинный ужас, который усиливает тревогу и толкает в созависимость.

Он заставляет терпеть то, что терпеть нельзя. Оставаться там, откуда давно пора уйти. Хвататься за любого, кто проявил внимание, лишь бы не оказаться в пустоте.

В основе этого страха:

· Низкая самоценность и самооценка.
· Сложности с пониманием себя и своих чувств.
· Отсутствие (или слабость) внутренней опоры и веры в себя.
· Своих собственных ценностей, которые держат, даже когда рядом никого нет.

А ещё — жизнь часто сужается до одной-двух сфер, где есть хоть какая-то поддержка.

Вся энергия уходит туда, на попытки удержать, заслужить, не потерять.

А на себя, на свои интересы, на путешествия, на новые увлечения — уже не остаётся. Если они вообще выявлены и известны.

И круг замыкается: чем меньше опор, тем страшнее потерять единственную.

Ножки растут из детства: это комплексы, убеждения в собственной слабости, никчёмности, ненужности, которые закладываются в неокрепшую психику ребёнка.

«Один такой человек точно ведь не выживет» — вот такой подсознательный вывод заставляет бояться быть без опоры на кого-то другого.

Как помочь себе самостоятельно:

✨ Проработка собственной опорности. Выписывать свои сильные стороны и достижения. Даже маленькие. Даже те, что кажутся неважными. Это создаёт фундамент.

✨ Телесные практики на опору. Заземление, медитации, йога, танцы — всё, что помогает почувствовать своё тело здесь и сейчас, его устойчивость.

✨ Расширение кругозора. Новые хобби, курсы, путешествия, клубы по интересам — любые шаги, которые возвращают вас в мир и показывают: вы интересны не только в отношениях, но и сами по себе.

Но лучше всего это прорабатывается в терапии 🍀

Психолог поможет вам найти себя целиком. Увидеть то, что скрыто от вас самих. Например, через технику «Окно Джохари» или техники визуализации страха и работы с ним. Поможет определить свои ценности и уникальность.

Подбодрит и поддержит в открытии новых увлечений и миров.

Практик очень много, и подбираются они индивидуально.

☝Но есть кое-что важнее любых техник.

В терапии вы получаете те самые отношения, которых вам так не хватает. Именно из-за их отсутствия вы и попали в этот тупик.

Психолог принимает и видит вас целиком — без осуждения, без условий. Правильно поддерживает.

☝ А главное — учит вас самого наконец в себя поверить и себя принять.

Вот так и рождается опора на себя. Не на другого, который в любой момент может уйти, а на того, кто с вами навсегда, — на себя настоящего.

А вы знакомы с этим страхом? Узнаёте его в своих решениях и выборах?

Автор: Черняева Наталья Николаевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru