Если вы иногда просыпаетесь в два-три часа ночи и не можете заснуть - не спешите паниковать. Возможно, ваш организм просто помнит то, что забыла голова. До XIX столетия практически вся Европа, включая русскую деревню, жила в режиме двухфазного сна. Ложились с закатом, просыпались за полночь, занимались делами - и засыпали снова.
Привычный нам непрерывный восьмичасовой блок - изобретение электрической лампочки, которому от силы полтора века. А до неё люди спали совсем иначе.
Страда: четыре утра, пятнадцать часов в поле, стог вместо кровати
Чтобы понять крестьянский сон, нужно сначала понять крестьянский труд. С апреля по октябрь деревня жила страдой. Сначала - урожай для помещика. Потом - собственные запасы, от которых зависело, переживёт ли семья зиму.
Почвы скудные. Из инструментов - соха и плуг. Помимо пахоты - промыслы. Работали все без исключения: мужчины, женщины, подростки. По тринадцать-пятнадцать часов, от первого света до темноты. На женщинах сверх полевых работ висел ещё весь домашний быт.
- Часов в избах не водилось - ни в XVIII, ни почти весь XIX век. Время определяли по солнцу, по петухам, по колокольному звону. Подъём - «со вторыми петухами», около четырёх. К семи - уже в поле.
Организм при таком ритме ломался бы за неделю, если бы не одна спасительная привычка. Обязательный послеобеденный сон. Крестьяне ели прямо в поле - не тратить же час на дорогу до дома и обратно - и заваливались в ближайший стог на час-другой. Пропустить этот сон считалось грехом. И это не фигура речи - буквально грехом, нарушением заведённого порядка.
Дремали все: от мужика до барина
Полуденный сон не был привилегией одних только пахарей. Дворяне, купцы, помещики - все укладывались после обеда. Это была общенациональная привычка, не зависящая от сословия.
- Гончаров описал её в знаменитом «Сне Обломова». Усадьба после обеда: хозяева разбрелись по углам, садовник вытянулся под кустом, кучер храпит на конюшне, прислуга попадала вповалку по лавкам и прямо на пол. Тишина. Оцепенение. Вся усадьба вымерла до вечера.
Учёные, изучающие историю повседневности, подтверждают: пока не появилось электрическое освещение, послеполуденный отдых был нормой по всей Европе. Не ленью, не привычкой бездельников - а естественной частью суточного цикла.
Зимняя ночь: первый сон, бдение, второй сон
Летом недосып компенсировался дневным отдыхом. А зимой? Световой день короткий, свечи стоили дорого, дремать днём некогда. Зато ночь длинная. И крестьяне использовали её целиком - но не одним куском.
Засыпали рано. Солнце село, ужин съеден - и изба погружается в темноту. Малые дети - на полатях. Старики - на печи. Остальные - на лавках, сундуках, на полу. Кроватей в крестьянских домах не было - роскошь. Спали одетыми: отчасти по суеверию, отчасти из практических соображений - в нетопленной избе к утру становилось зябко.
- Первый сон длился четыре-пять часов. Около полуночи деревня просыпалась.
Что делали в полночь
Вот тут - самая необычная часть распорядка. Три часа посреди ночи, когда вся семья бодрствует.
Хозяйка шла доить корову и ставить хлеб. Старики садились за молитвы. Молодые супруги пользовались темнотой и тишиной для близости - в тесной избе, набитой родственниками, другого времени у них попросту не было. Кто-то просто лежал и думал.
- К трём часам ночи изба снова засыпала. Второй сон длился до рассвета - до семи-восьми утра.
Если свести в схему: первый сон с восьми вечера до полуночи. Бдение - три часа. Второй сон - с трёх ночи до семи-восьми. Около девяти часов отдыха за ночь, но с перерывом посередине.
Электричество убило второй сон
Когда в домах зажёгся электрический свет - всё изменилось. Вечер растянулся. Ложиться с закатом стало незачем. Ночное бодрствование потеряло смысл - зачем вставать в полночь, если ты лёг только в одиннадцать?
- За несколько десятилетий тысячелетняя привычка стёрлась. Её заменил непрерывный блок сна, который мы сегодня считаем единственно правильным.
Но современная хронобиология говорит другое. Исследования показали: человек, помещённый в условия без искусственного освещения, через пару недель самопроизвольно переключается на двухфазный режим. Просыпается среди ночи, бодрствует, засыпает снова. Точно как крестьянин в XIX веке.
Выходит, наши предки не боролись с бессонницей. Они просто жили в ритме, который записан у нас в генах. А мы этот ритм сломали - лампочкой Эдисона. И теперь называем «расстройством сна» то, что на самом деле может быть голосом природы.