Дефицит витамина D можно восполнить, если включить в рацион рыбу жирных сортов, рассказал РИА Новости доцент кафедры ОНК "Институт медицины и наук о жизни" БФУ имени Канта Андрей Тарасов. Его большое количество содержится в рыбе, особенно жирных сортов - таких как семга, в тунце много. - сказал Тарасов. Он добавил, что из более бюджетных рыб подойдет селедка или мойва. По словам ученого, дефицит витамина D чаще проявляется зимой и в начале весны, когда организму не хватает солнечного света. Его нехватка может привести к простудам или депрессии. При дефиците этого витамина не рекомендуется принимать препараты без назначения врач, а вот изменить рацион можно.
Дефицит витамина D можно восполнить, если включить в рацион рыбу жирных сортов, рассказал РИА Новости доцент кафедры ОНК "Институт медицины и наук о жизни" БФУ имени Канта Андрей Тарасов.
Его большое количество содержится в рыбе, особенно жирных сортов - таких как семга, в тунце много.
- сказал Тарасов.
Он добавил, что из более бюджетных рыб подойдет селедка или мойва. По словам ученого, дефицит витамина D чаще проявляется зимой и в начале весны, когда организму не хватает солнечного света. Его нехватка может привести к простудам или депрессии.
При дефиците этого витамина не рекомендуется принимать препараты без назначения врач, а вот изменить рацион можно.