Почему я не нравлюсь себе в зеркале? Психология непринятия внешности

В современном мире легко встретить женщину, чей облик кажется безупречным. Глянцевая кожа, идеально очерченные губы, наращенные ресницы и выверенный до миллиметра макияж. Она выглядит как ожившая картинка из модного журнала. Однако, если присмотреться к ее мимике и жестам, можно заметить странную деталь: она почти никогда не расслаблена. Ее плечи приподняты, улыбка кажется контролируемой, а взгляд в зеркало не любующимся, а сканирующим.

Это классический пример того, как внешние улучшения становятся попыткой заклеить пластырем глубокие психологические раны. Женщина может тратить целые состояния на косметологов и хирургов, но внутри нее продолжает звучать голос, который твердит - ты недостаточно хороша.

Корни этого бесконечного улучшайзинга почти всегда уходят в детство. Ребенок не рождается с ненавистью к своим веснушкам или форме носа. Он узнает о своих недостатках внешности ( и не только) от значимых взрослых. Если девочка росла в атмосфере постоянной критики, если ее внешность высмеивали или сравнивали с более удачными(красивыми) сверстницами, ее самовосприятие ломается в самом зачатке.

Когда мать, будучи холодным и функциональным родителем, вместо объятий дает оценку :

Опять ты лохматая

С такими ногами юбки не носят

В кого ты такая лопоухая

Какая красивая девочка с 5 этажа, вот бы ты была такой красивой

Девочка усваивает жесткую программу. В ее сознании формируется связка:

«Моя внешность - это единственное, что я могу предложить миру, чтобы меня не отвергли».

Став взрослой, такая женщина продолжает смотреть на себя глазами той самой критикующей матери. Она не видит себя целиком, не видит и не ощущает своей внутренней ценности, она видит только зоны своего тела требующие улучшения.

В психологической практике часто встречается типаж, подобный этой девушке. В детстве она была невидимкой или объектом насмешек. Повзрослев и получив доступ к ресурсам, она начала методично переделывать себя. Ресницы, губы, ботокс, ринопластика - каждая процедура была для нее не актом любви к себе, а попыткой выстроить безопасную дистанцию между собой и миром.

Для такой женщины тюнинг это броня. Она верит, что если она будет выглядеть идеально, никто не сможет ее обидеть, никто не увидит ее слабость или ее "дефектность".

Но на деле этот контроль оборачивается против нее самой:

• Недоверие к миру и людям. Когда окружающие делают девушке комплименты, она им не верит. В ее голове моментально срабатывает защита: "Они врут из вежливости", "Они просто не видят меня без макияжа", "Они хвалят работу моего косметолога, а не меня". Поскольку она сама себя не принимает, она убеждена, что и другие принять ее не могут.
• Страх разоблачения. Чем больше искусственных элементов добавляется во внешность, тем сильнее становится страх, что настоящую ее увидят и ужаснутся. Это лишает девушку легкости: она не может пойти в бассейн, проснуться рядом с любимым человеком без мейкапа или просто искренне расхохотаться, боясь, что лицо станет некрасивым.
• Бесконечный цикл. Поскольку внутренняя дыра (нехватка безусловной любви) не заполняется гиалуроновой кислотой, радость от новой процедуры длится пару дней. Затем фокус внимания неизбежно смещается на новый изъян и гонка за совершенством возобновляется.

Она думает, что путем улучшений помогает себе справляться со страхом быть не принятой, а по факту загоняет себя себя в этот страх еще больше. Не понимает, что по хорошему надо начинать с внутреннего самопринятия, тогда и внешних бесконечных улучшений не понадобится.

Избавится от страха оказаться беззащитной перед миром не так просто. Однако путь к легкости лежит именно через признание своей неидеальности:

• Разделение прошлого и настоящего. Важно осознать, что те критические замечания, которые звучат в голове - это не истина, а эхо чужих слов. Мама могла ошибаться. Мама могла быть в стрессе. Мама могла не уметь любить. Это не делает ребенка "дефектным".
• Эксперименты с "настоящностью". Переход к гармонии начинается с того, чтобы разрешить себе быть обычной. Позволить себе выйти в мир без одного слоя "брони" и увидеть, что небо не упало на землю, а люди продолжают относиться к тебе с симпатией.
• Смена фокуса. Перестать оценивать себя как объект (красивая картинка) и начать чувствовать себя как субъект (живой человек). Спросить себя: Что мое тело чувствует сейчас, а не как оно выглядит со стороны?

Да, это требует смелости. Но только так можно освободиться от напряжения и наконец-то почувствовать радость от самого факта своего существования, такой какая есть.

Автор: Вероника Герасимова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru