Тревожность - одна из самых частых проблем психологического характера в современном мире. Мне кажется , 90% моих клиентов приходили ко мне для работы над своей тревогой. Даже те,кто изначально не имел запроса на работу с беспокойством,всё равно могли интересоваться данной темой и рассказывать про свой опыт, связанный с переживаниями.
По моему личному опыту и мнению,КАЖДЫЙ человек в своей жизни хотя бы раз сталкивается с повышенной тревожностью , излишним беспокойством или навязчивыми,тревожными мыслями.
И это нормально,это наша реальность. Но! Вас ,естественно, может беспокоить вопрос: как общаться с человеком , который имеет проблемы с тревожностью?
«Ну ты и загоняешься,конечно!»
Если вы не склонны к тревожности , либо она проходит у вас незаметно и легко, вам может быть очень сложно понять человека с большим количеством переживаний.
Вам может казаться,что проще сказать:
Ну ты загоняешься !
В чем проблема об этом не думать?
На эти мысли ты впустую тратишь время.
И это нормально,потому что вы можете не понимать всего того спектра чувств,который может испытывать тревожный человек .
Не понимать кого-то — это нормально !
Как же общаться с тревожным человеком,если вы его не понимаете?
Здесь вам на помощь придёт валидация. Говоря простым языком , валидация - это умение принимать чувства человека,даже если вы не согласны с ними или не понимаете их.
Схемы валидации:
- Подтверждение чувств: я вижу,что ты переживаешь
- Реакция на ситуацию: я тоже переживаю из-за этого
- Уточняющие вопросы: я правильно понимаю ,что из-за этого ты переживаешь?
- Предложение помощи: можем поговорить об этом или прогуляться
- Нормализация эмоций: это нормально,что ты сейчас переживаешь
Как видите,всё не так сложно и вполне выполнимо.
Фраза,которую нельзя говорить тревожным людям
На мой взгляд ,эта фраза способна вызвать сильный всплеск тревожности,чувство вины за свои мысли и в целом,поднять уровень стресса . Эта фраза очень распространена и ею часто пытаются поддержать тревожных людей .
Эта фраза : мысли материальны
Представьте себе,человек имеет навязчивые тревожные мысли и делится этой проблемой с вами. А в ответ получает то,чего он так боится- подтверждение того,что его страхи реальны и , более того, могут произойти по его вине из-за его же мыслей .
Благодарю вас за прочтение данной статьи ! Если вам интересна тема тревожности,подписывайтесь на канал.
До встречи в следующей статье!