Недавно я уволилась с работы за несколько дней до Нового года. Не могу сказать, что я не любила эту работу. Я привыкла к ней, привыкла к людям. Но избежать ухода было нельзя. И вот, 30 декабря. Я смотрю на снежную улицу, руки замерзли от холода. Шок. Паника. Куда идти дальше и где искать работу в новогодние праздники? Дома собака, надо кормить и себя, и его. Заплакала. А потом в цитата в голове из очередной прочитанной книжки: «Все, что происходит, происходит как должно». Не все к лучшему. Нет. А просто факт – это случилось. Да, мысль не убрала страз, но вернула власть над ситуацией. Не жертва, а непосредственный участник своей жизни. Нашла работу лучше, полюбила ее так же, как и прошлую. Было и было. Тогда мне казалось, что мир разрушился, но нет. Надо сохранять спокойствие и держать власть в своих руках. Вот, как стоицизм работает в реальной жизни. И это не обязательно увольнение с работы. Это может быть и ссоры с близкими людьми, и кризис среднего возраста.
В первую очередь, стоицизм – это внутренняя опора. Не маска, а точное внутреннее ощущение, что вы не провалитесь про лед и не пропадете там. Вы можете злиться на начальство, но не отправлять ему гневное сообщение. Вы можете бояться будущего, но все равно делать шаг к нему на встречу. Стоики не отрицают эмоции, они учатся с ними жить.
Какие вопросы я бы порекомендовала вам задавать себе, что практиковать эту философию: (их практиковали такие люди, как Марк Аврелий, Сенека, Эпиктет – люди с разной судьбой, но с одним и тем же подходом)
1. Что сегодня зависит от меня, а что нет? Что вы можете контролировать, а что нет? Например, вы можете подготовиться к презентации важного проекта, но не можете гарантировать хорошее настроение у клиента
2. Это конец света или просто дискомфорт? Потеряете ли вы близких? С вами что-то плохое случится? Или это просто неприятно и неудобно? Подсознательно, мы путаем «неприятно» с «опасно». Вы не умрете от того, что вас раскритиковал начальник при коллегах, вам просто будет это неприятно.
3. Что я сделал хорошо и где я потерял контроль? Где я сфокусировался на своем круге внимания? Где я пытался контролировать то, что не контролируется мной? Что я могу сделать иначе? Например, сегодня вы злились на пробки, но вы ничего не можете с этим сделать.
Стоицизм работает лучше антидепрессантов при увольнении или провале проекта, при ссоре с близким человеком, при тревоге о будущем, при критике в социальных сетях или на работе.
Решила написать для вас 7 дней стоического вызова:
День 1: Спросите утром у себя «Что сегодня зависит от меня?» и запишите 3 пункта
День 2: В стрессовой ситуации сделайте паузу в 10 секунд перед реакцией
День 3: Найдите ту ситуацию, которую вы пытаетесь контролировать, но не можете. Отпустите ее.
День 4: Представьте худшее, что может случится завтра и спросите себя: «Как я с этим справлюсь?»
День 5: Найдите «катастрофу», которая, на самом деле, просто дискомфорт.
День 6: Сделайте что-то, несмотря на страх или лень
День 7: Напишите: «Что я научился контролировать на этой неделе?»
Некоторое время назад, стоя на улице после увольнения, я не знала, что найду работу. Не знала, что может быть также хорошо где-то еще. Я знала, что этот день – часть моей жизни. Его не стереть. Не убрать. От меня зависело – сломаться или идти дальше. Я выбрала идти дальше, так как выбор, как мне прожить эту жизнь – за мной. Это философия не для слабых. Это философия для тех, кто готов быть сильным. А какая ситуация недавно вывела вас из равновесия?
Телеграмм канал про философию: https://t.me/dxlkx
Вконтакте: https://vk.ru/club236089256