Вы замечали, как иногда хочется драмы? Не специально, не нарочно, а просто потому что внутри что-то щёлкает, и начинается. Обычный звонок превращается в выяснение отношений. Маленькая проблема раздувается до катастрофы. Обида, которую можно было бы обсудить спокойно, разрастается до размеров вселенской несправедливости.
А потом, когда буря затихает, вы сидите в тишине и думаете: зачем? Зачем я это устроил? Зачем мне нужна была эта боль, эти слёзы, этот надрыв?
Ответ странный и горький: чтобы почувствовать, что ты жив.
Когда внутри пусто, снаружи должно быть громко
Представьте, что внутри вас огромная, пустая комната. Тишина. Ни эха, ни звука. Ни боли, ни радости, ни злости, ни страсти. Просто ничего. Это состояние не приходит само по себе,оно накапливается годами: когда вы подавляете чувства, когда терпите, когда запрещаете себе плакать или злиться, когда говорите «всё нормально» там, где внутри всё кричит.
И в какой-то момент вы перестаёте чувствовать становится тихо и спокойно, но это не настоящее спокойствие, а мёртвая зыбь.
И тогда психика включает аварийный режим. Ей нужны эмоции, любые, хоть какие-то. И она начинает их производить как может.
Так рождается психологический перформанс - бессознательная драматизация собственной жизни.
Как выглядит этот театр одного актёра
Вы узнаете его по нескольким сценариям. Они у всех разные, но суть одна:
Сценарий первый: «Я жертва». Вы выбираете роль того, кого все обижают. Каждый день приносит новую несправедливость. Коллеги не ценят, муж не понимает, дети не слушают, подруги предают. Вы рассказываете свои истории снова и снова, и в каждой вы главная страдалица. Внутри, когда вас жалеют, становится чуть теплее. Больно, но тепло. Хоть что-то.
Сценарий второй: «Спасатель». Вы вечно кого-то вытаскиваете. Друзей из депрессии, мужчин из запоев, родителей из долгов. Вы нужны, вы важны, без вас пропадут. В суете помощи другим вы не замечаете, что сами давно утонули. Но адреналин, чувство нужности, чужие «спасибо» это хоть какая-то замена той тишине, что внутри.
Сценарий третий: «Бунтарь». Вы ищете конфликты. С начальником, с продавщицей, с мужем, с мамой. Вам нужно кого-то победить, кому-то что-то доказать. Ярость заливает пустоту лучше всего она самая громкая и горячая, а потом приходит опустошение, и всё начинается заново.
Сценарий четвёртый: «Вечно больная». Ваше тело становится декорацией для спектакля. Оно болит, оно страдает, оно приковывает к постели. Вокруг собираются врачи, близкие, сочувствующие. Вы в центре внимания. Вы чувствуете себя живой через боль. Это страшный сценарий, потому что тело не понимает шуток и начинает играть по-настоящему.
Сценарий пятый: «Любовный треугольник». Самый популярный. Вы мечетесь между двумя, тремя, выбираете, страдаете, не можете решить. Или терпите измены, или сами изменяете. Драма накаляется, чувства зашкаливают. Вы живы. Вы чувствуете. Вы в центре сюжета. А настоящее где-то за кадром, тихое и незаметное, ждёт, когда вы перестанете играть.
Откуда берётся эта пустота
Она не с неба падает. Это результат долгой, многолетней работы по подавлению себя.
В детстве нам говорили: «не плачь», «не злись», «не кричи», «не высовывайся». Мы научились задвигать свои чувства глубоко внутрь, потому что за них наказывали, стыдили, отвергали.
Во взрослой жизни мы продолжали: «потерпи», «не обращай внимания», «проглоти», «будь выше этого». Каждый проглоченный комок обиды, каждая невыплаканная слеза, каждая задушенная злость ложились кирпичиком в стену, отделяющую нас от наших же чувств.
И вот стена выросла. За ней всё живое, а по эту сторону пустота, тишина, вакуум.
И мы начинаем колотить по стене, чтобы услышать хоть какой-то звук, чтобы почувствовать хоть что-то. Пусть боль, пусть страх, пусть отчаяние лишь бы не это гулкое, ледяное ничто.
Чем опасен этот спектакль
Тем, что он затягивает. Драма даёт дофамин. Каждая новая ссора, каждая новая проблема, каждая новая боль это всплеск, адреналин, это «я живая». Мозг привыкает. Ему начинает нравиться и он требует добавки.
И вы начинаете искать проблемы там, где их нет. Создавать конфликты на пустом месте. Выбирать тех, кто будет делать больно, потому что с ними драма. А с нормальными, спокойными, хорошими тишина, а тишина невыносима.
Вы попадаете в ловушку: чем больше драмы, тем больше пустота требует новой дозы. И так по кругу, пока силы не кончатся.
Как выйти из этого театра
Первый шаг увидеть. Понять, что ваша жизнь превратилась в спектакль. Что вы играете роль жертвы, спасателя, бунтаря, больной. Что за сценой, за кулисами, есть вы настоящая, тихая, уставшая, но живая
Второй шаг разрешить себе маленькие, тихие чувства. Без драмы. Просто посидеть и спросить: «Что я сейчас чувствую?». Не оценивать, не искать причину, не раздувать. Просто назвать. Грусть. Усталость. Покой. Радость. Страх
Третий шаг учиться выдерживать тишину. Пять минут без телефона, без людей, без дел, без драм. Просто с собой. Сначала будет невыносимо. Пустота будет кричать, но если не убегать, постепенно за этим криком начнёт проявляться что-то другое, ваше
Четвёртый шаг искать настоящие, не драматические способы чувствовать. Творчество. Природа. Телесные практики. Спорт. Танец. То, что возвращает в тело, в момент, в ощущения без надрыва, сцен, зрителей
Пятый шаг идти к психологу. Потому что одному разобраться в этих декорациях почти невозможно. Нужен кто-то, кто скажет: «А это уже было в прошлом акте. Давай попробуем новый сценарий»
Самое главное
Ваша тяга к драме это крик вашей души, которая замёрзла и пытается согреться любым способом. Она не знает другого огня, кроме пожара. Она не знает другого тепла, кроме боли.
Но есть другой способ. Есть тепло, которое не обжигает. Есть чувства, которые не разрушают. Есть жизнь, в которой можно чувствовать себя живой без катастроф.
Это сложнее, чем драма, это требует времени, требует смелости оставаться в тишине, когда внутри просят громких звуков, но это возможно.
Можно перестать играть. Можно просто быть без зрителей, сценария, аплодисментов. В тишине, где слышно, как бьётся сердце. Оно бьётся значит, ты живая. Не нужна драма, чтобы это проверить.
Если завтра из вашей жизни исчезнут все проблемы, конфликты и драмы вы обрадуетесь или испугаетесь тишины, которая наступит?
С заботой о вас,
Ваш психолог,
Анастасия Кривко
Хотите понимать себя и свои эмоции лучше? Подписывайтесь на мой Telegram-канал: О психологии просто и получайте полезные практики и поддержку каждый день!