Жителям Оренбургской области дали несколько советов, как правильно питаться в Великий пост. Добровольные ограничения могут негативно сказаться на здоровье.
В этом году Великий пост пройдет с 23 февраля по 11 апреля. Специалисты считают, что периодические ограничения в приеме пищи положительно сказываются на физическом состоянии организма. Однако, неправильно организованное питание может навредить.
Всем, кто планирует держать Великий пост, специалисты регионального Роспотребнадзора настоятельно рекомендуют употреблять достаточное количество белковой пищи. Важный элемент можно найти и в растительной пище. Белком богаты гречневая крупа, бобовые, киноа и тофу.
Также в рационе должно присутствовать достаточное количество растительного жира. Его источником могут стать растительные масла и орехи.
Не отказывайтесь от рыбы в дни, когда это разрешено. Ешьте рыбу в те дни, когда это разрешено. Но не более 300–350 граммов за день.
Важно употреблять достаточное количество клетчатки. Она есть в отрубях и кашах. И не забывайте про овощи и фрукты.
В пост лучше отказаться от кофе и крепкого чая. Предпочтение стоит отдать морсам, компотам и травяному чаю. И, конечно, не забывайте про чистую питьевую воду.
Напомним, Великий пост начинается сразу после Масленицы. В этом году он почти совпадает с месяцев Рамадан.
Религиозный пост может стать не только духовной практикой, но и периодом оздоровления организма. Главное – подойти к нему осознанно.
Помните: пост – это не экстремальная диета, а осознанная практика, которая требует уважительного отношения к своему организму и наблюдения специалистов при наличии хронических заболеваний.
Фото: monastyr.org