С небольшим запозданием - отчёт за пятницу.
Вот что делал:
1. Разминка 600м по схеме - 100м руки кроль + 50м ноги кроль с колобашкой (2 круга) ПЛЮС 100м кроль + 50м ноги без доски (2 круга)
2. Работка 12×100м кроль в режим же 2:25 (каждый 4 раз - на руках)
3. Разминка 200м ноги
4. Силовая работка 400м большие лопатки кроль.
5. Заминка 200м ноги кроль с доской
По отрезкам.
Цель была по 1:55-1:57. Так и получилось. Каждый четвертый - руки. Третий (последний) круг я что-то «зачастил» с гребками. Особенно последний отрезок на руках. Там я попробовал ускориться за счет частоты работы рук. Чуть быстрее вышло, чем предыдущие отрезки на руках, но по ощущениям «вхолостую» махал. Надо было бы потерпеть, наверное и проплыть на низкой частоте гребков.
По моторчику - не сдох.
Ну прямо было с запасом. По рукам - наверное секунды на 2-3 можно было бы отрезки побыстрее поработать попробовать - примерно такой запас был по силам. Но я бы помер в конце, мне кажется. По 1:50 я бы не сплавал бы все отрезки.
Хорошо, прям зашло.
Руки хорошо поработали 💪🏻 Почувствовал приход.
А потом в субботу встал и еще добавил в качалке 🙈😂
Плывем в общем дальше! 🏊🏼♂️
PS. Там в одном месте в начале полтос лишний прилип 👀
#swimming #swim #fitness #sports #training #openwaterswimming #swimmer #workout #frontcrawltecnique #swimtraining
#спортивнаяподготовка #учусьплавать
#плавание #кроль #тренировки #плаваниетренировки #зож
#frontcrawlcommunity #openeaterswimmingcommunity #swimmingcommunity #swimcommunity