Часто силовые тренировки связывают с пользой для тела и совершенно забывают о пользе для эмоционального благополучия. Попробуем разобраться какие психологические задачи можно попробовать решить с помощью физической активности:
Конечно силовые тренировки не заменят работу с психотерапевтом, но могут давать существенную поддержку в повседневной жизни.
Спасибо за интерес, проявленный к моим
Часто силовые тренировки связывают с пользой для тела и совершенно забывают о пользе для эмоционального благополучия. Попробуем разобраться какие психологические задачи можно попробовать решить с помощью физической активности:
- Повышение чувства личной эффективности и укрепление самооценки - мы все нуждаемся в позитивной обратной связи относительно собственной персоны. Но общество в таких оценках крайне не стабильно и может вообще не ставить перед собой задачи по поддержанию нашего я. Тренировка дает более четкий ответ - ты либо сделал, либо нет. Это учит самоуважению за конкретные действия и результаты, которое может распространяться и на другие сферы жизни.
- Сублимация деструктивных импульсов. Мы часто носим в себе много подавленного гнева и раздражения. Эти чувства небезопасно выражать в обществе, без опасения испортить отношения и собственную репутацию. В этом плане, силовые упражнения становятся безопасным способом сбросить накопившуюся, агрессивную энергию и перестать быть "бомбой замедленного действия".
- Повышение толерантности к стрессу и фрустрации. Осознанное погружение в состояние стресса и преодоление контролируемого дискомфорта на тренировках помогают нам легче адаптироваться и к другим жизненным трудностям, воспринимать их спокойнее.
- Обретение опоры. В современном мире многие люди живут в состоянии нарушенного контакта с собственным телом. А силовая тренировка требует осознанной концентрации на мышцах, позвоночнике, дыхании - это возвращает в ощущение "здесь и сейчас", дает чувство устойчивости и опоры.
- Структурирование и борьба с хаосом - график тренировок может стать островком стабильности в непредсказуемом мире.
- Преодоление выученной беспомощности. Видимый результат собственных действий противоположен состоянию жертвы, которая считает, что от нее ничего не зависит
Конечно силовые тренировки не заменят работу с психотерапевтом, но могут давать существенную поддержку в повседневной жизни.
Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!
Записаться на консультацию можно по электронной почте irinan-81@mail.ru
С уважением , психолог , психотерапевт Ирина Никнютьева