❗️ПРАКТИКА
«Я НЕ ДОЛЖНА»
Останься наедине с собой.
✏️ Возьми листок и ручку и выпиши все ожидания других людей от тебя
Вспомни всё что тебе говорили, особенно то, что начиналось с
🎞️ты должна🎞️
Например,
ты должна быть скромнее;
ты должна слушаться мужчину;
ты должна похудеть;
ты должна сама готовить и тд.
🔍Посмотри на этот список, пытаешься ли ты соответствовать этим «должна»?
Что ты чувствуешь, читая этот список?
Хочешь ли ты избавиться от этого?
🤝Теперь напротив каждого пункта красным маркером напиши
🎞️нет, я не должна🎞️
(желательно очень большими буквами)
Когда начнешь писать, постарайся прочувствовать всю злость от этих «должна», всю боль, которую они причинили тебе.
Выплесни весь свой негатив на этот список.
Можешь представить, что какой-то человек говорит тебе это, а ты ему отвечаешь «нет, я не должна»!
Ты можешь выкинуть этот список, сжечь его или оставить, как напоминание.
📎Главное, никогда не забывай, что ты не должна обслуживать ожидания других людей от тебя 💖
#тыдолжна #практика
