Не заливай в себя железо!
«Доктор, у меня ферритин 20нг/мл, еле встаю по утрам. Подруга посоветовала капельницу — завтра иду!»
Стоп! Кратковременный прилив сил после капельницы может обернуться ещё более тяжёлым дефицитом железа. Разберёмся, почему.
1. Ферритин: что это и какие актуальные нормы?
Ферритин — стратегический запас железа в печени и тканях («склад в магазине»);
гемоглобин — «товары на полке», обеспечивающие кислород здесь и сейчас.
При низком ферритине организм экономит ресурсы — появляются:
хроническая усталость;
выпадение волос;
ломкость ногтей;
тахикардия.
Но есть нюанс – проблема с нормами. Лаборатории указывают диапазон 10–120 нг/мл (нормальный такой разбег!), но показатель 20 нг/мл — уже глубокий дефицит. Для хорошего самочувствия лучше поддерживать 50–70+ нг/мл.
2. А капельницы то почему опасны?
Железо токсично в избытке, поэтому организм защищается: при резком повышении его уровня (из‑за капельниц или высоких доз таблеток) гормон гепсидин блокирует всасывание железа в кишечнике.
И что у нас получается:
– во время курса — уровень железа держится;
– после завершения — всасывание из пищи нарушено, ферритин падает еще ниже исходного уровня.
Что делать? Соблюдать правильный алгоритм действий.
Сначала ищем причину дефицита!
Прежде чем насыщаться, нужно сначала устранить течь!
Нужно выяснить:
Раз! Куда оно утекает? Причин масса:
– обильные менструации;
– скрытые кровотечения в кишечнике (проверяют тестом FOB Gold);
– патологии ЖКТ (выявляют гастро- и колоноскопией).
Два! Почему не усваивается?
– инфекция Helicobacter pylori (снижает кислотность, мешает усвоению);
– низкая кислотность желудка;
– воспаления в кишечнике (СИБР, целиакия, ВЗК).
Что помогает усвоению? Железо работает с «помощниками»:
– общий белок (норма — от 73–75 г/л) – не забываем про мясо в рационе!
– витамины В₁₂ и В₉ (фолиевая кислота);
– медь, цинк, марганец.
Резюмирую. Приём железа — завершающий этап лечения, а не стартовый. Сначала необходима диагностика и устранение причин дефицита. Так вы получите долгосрочный результат вместо кратковременного эффекта.
А какой у вас уровень ферритина? Делитесь в комментариях и как его поднимаете – тоже делитсь!
Всем здоровья!
