Многие ждут 1 января, «понедельника» или начала месяца, чтобы изменить себя, образ жизни, привычки. Но отчет даты по календарю это условность. Начните свой личный «продуктивный год» хоть 20 марта, хоть в середине августа. Главное здесь начать.
За последние два месяца я вплотную занялся трекингом привычек и вот к каким выводам пришел:
1. Вода по капле камень точит или сила маленьких шагов
Не пытайтесь внедрить 10 сложных ритуалов сразу. Сделайте небольшие шаги, например:
- Мало путешествуете? Съездите на полдня в соседний город или лес в 20 км от дома. Смена обстановки уже победа.
- Нет сил на спорт? Начните с приседаний, отжиманий, вращение поясницей, махи руками, простая зарядка на 2-3 минуты. Главное регулярность, со временем вольетесь в процесс и сможете увеличить количество повторений и движений.
2. Берите качеством, а не количеством
Я начинал с 2-3 привычек. Постепенно их стало 40-45, но в конце месяца я провел аудит: посмотрел отчет, отсек лишнее и оставил только то, что подходит мне на данном этапе. Выберите для себя 2-3 привычки, посмотрите, приживутся ли они у вас, и только потом добавляйте новое.
3. Найдите свою опору
Кто-то «одинокий воин» с железной волей, а кому-то нужен волшебный пендель.
- Инструмент: Используйте заметки на телефоне. Такой список наглядно показывает прогресс и не дает забыть о цели.
- Среда, окружение: Планирую создать привычку писать посты каждый день, делиться опытом по работе с привычками.
Через год будете гордиться собой, за то, что сделали первый шаг.
А какие 2-3 привычки вы бы хотели внедрить прямо сейчас? Подписывайтесь на телеграм-канал https://t.me/habits_power, пишите в комментариях, обсудим!