Вы когда-нибудь ловили себя на том, что делаете что-то на автомате? Едете по знакомой дороге и не помните последних пяти минут. Или вдруг реагируете на слова так остро, что сами удивляетесь. Кто это делает?
Это не «кто». Это подсознание.
Клиент — Доктор Тана, да что же такое подсознание? Оно, что , мной командует?
Доктор Тана — Представь айсберг. Верхушка над водой — сознание. То, что ты думаешь и контролируешь. А огромная глыба под водой — подсознание. Оно в разы больше.
Клиент — И что там?
Доктор Тана — Всё, что работает без твоего участия: дыхание, сердцебиение, привычки, автоматические реакции, давние воспоминания, страхи, убеждения. И знаешь, сколько твоей жизнью управляет подсознание?
Клиент — Сколько?
Доктор Тана — Около 95%. Сознание — только пять процентов. Почти всё, что ты делаешь, говоришь и чувствуешь, идёт оттуда, из глубины.
Клиент — То есть я не совсем управляю своей жизнью?
Доктор Тана — Управляешь, но не всегда осознанно. Подсознание выполняет программы, которые когда-то записало. Помнишь, как училась водить? Сначала всё сознательно, напряжённо. А потом села и поехала на автомате. Подсознание выучило программу и исполняет.
Клиент — А если программа вредная? Привычка, от которой хочу избавиться?
Доктор Тана — Подсознание не оценивает, полезно или вредно. Оно просто выполняет то, что запомнило. И вот важный момент: оно не отличает реальность от яркого воображения.
Клиент — Как это?
Доктор Тана — Помнишь, в детстве боялась темноты? Умом понимала, что монстра нет, а сердце колотилось. Подсознание видело картинку «опасно» и реагировало как на реальность. Точно так же оно реагирует на твои тревожные мысли сегодня. Представляешь плохой сценарий — подсознание верит, запускает стресс, тело напрягается.
Клиент — Получается, я сама себя пугаю?
Доктор Тана — Да. И наоборот — если создаёшь в голове приятную картинку, подсознание тоже верит и даёт команду расслабиться. Любая светлая мысль улучшает состояние здесь и сейчас. И самое важное: подсознание запоминает эти светлые моменты. Когда ты проживаешь что-то хорошее — тепло, покой, радость, — оно это фиксирует. И потом в трудную минуту может на это опереться. Как внутренний запасник, куда сложены твои ресурсы.
Клиент — То есть я могу специально копить такие моменты?
Доктор Тана — Именно. Чем чаще ты замечаешь и проживаешь приятное, тем больше у подсознания позитивных образов. И тем легче ему поддерживать тебя, когда трудно.
Клиент — А как переучить вредные привычки? Силы воли не хватает.
Доктор Тана — Силой воли с подсознанием бороться бесполезно. Это как кричать на океан. Надо заменять программу. Маленькими шагами. Например, хочешь есть на ночь — вместо печенья сделай чай. Но не механически, а осознанно: почувствуй запах, тепло, вкус. Проживи этот момент. Подсознание запомнит новую связку «вечер = уют с чаем». Не быстро, но постепенно программа заменится.
Клиент — А со страхами так же?
Доктор Тана — Так же. Как только приходит страшная мысль, попробуй заменить картинку. Представь защиту, покой, что всё хорошо. Подсознание воспринимает образ как реальность и успокаивается. Со временем оно запомнит, что после страха можно включать покой.
Клиент — Звучит как самообман.
Доктор Тана — Это не обман. Это перенастройка. Ты же не обманываешь телевизор, когда переключаешь с ужастика на комедию. Ты просто выбираешь другой образ. Подсознание — такой же приёмник. Оно показывает то, на что настроено. А настройка в твоих руках.
Клиент — И долго настраивать?
Доктор Тана — Сколько угодно. Главное — регулярность. Подсознание усваивает любой повторяющийся опыт. И хороший, и плохой. Твой выбор — что подкреплять.
Подсознание не враг и не тайна. Это просто часть тебя, которая работает тихо и честно. Оно запоминает всё: и страхи, и радости. И если ты будешь замечать хорошее и проживать его осознанно, у подсознания появится копилка светлых образов. К которым можно возвращаться, когда трудно.
А что хорошего вы заметили и усвоили сегодня?