Прощёное воскресенье: повод простить или повод задуматься

Прощёное воскресенье: повод простить или повод задуматься?

— Простите меня!

— Но за что?!

— Сегодня Прощёное воскресенье, все просят друг у друга прощения. Старая русская традиция...

— Ах, старая русская традиция!

Этот диалог из «Сибирского цирюльника» показывает всю двойственность этого дня.

С одной стороны — красивый обычай. С другой — вопрос: а что за этим стоит лично для меня?

Прощение — не про «надо»

В экзистенциальном анализе мы не говорим: «ты должен простить». Человек свободен. Иногда я готова нести это напряжение, чтобы мой обидчик оставался для меня тем, кто поступил несправедливо. Это мой выбор.

Но если прощение всё-таки нужно — важно понимать: простить не значит помириться. Не значит сделать вид, что ничего не было, и снова дружить.

Простить — значит отпустить другого из вины. Перестать ждать от него чего-то. Перестать быть натянутой тетивой. Освободиться самому.

Как это работает?

Три шага. Они простые только на первый взгляд.

Шаг 1. Рассмотреть произошедшее.

Не торопиться понимать другого — сначала понять себя.

1️⃣Что этот человек мне сделал?

2️⃣Как это на меня повлияло? Какой урон я понёс?

3️⃣Почему он так поступил? Какие у него могли быть основания?

Люди, привыкшие во всём винить себя, застревают на первой части. Те, кто привык винить других, — на последней. Важно пройти все три.

Шаг 2. Понять эмоции.

Свои и его. Иногда, чтобы почувствовать того, кто обидел, нужно узнать его историю. Это помогает увидеть в обидчике не монстра, а человека со своей болью. И тогда рождается печаль — по себе, по нему, по тому, как всё сложилось.

Шаг 3. Занять позицию.

Посмотреть на ситуацию как в зеркало и спросить: что во мне пострадало? Какой аспект моей самоценности был задет?

И дальше — жить. Честно решать свои задачи. Восстанавливать то, что было порушено, — через другие отношения, через свою реализацию, через принятие себя. Прощение часто приходит не тогда, когда мы его «сделали», а когда внутри снова наполнилось.

Чем не является прощение?

— Вытеснением («я ничего не помню, всё забыл»). Забытое никуда не девается — оно выстреливает в самый неожиданный момент.

— Пониманием («я понимаю, почему он так поступил, значит, простил»). Понимание — только первый шаг.

— Оправданием («у него были причины, так что я не вправе обижаться»). Это защита, а не прощение.

Самое трудное

Больше всего мы не можем простить, когда наша собственная ошибка оказывается прикрыта чужим поступком. Когда я на что-то рассчитывал, а другой не дал — и теперь мне придётся увидеть что-то не очень приятное в себе самом. Это больно.

Но в этом же — и путь.

В терапии мы часто идём не прямо к прощению, а в обход: через восстановление того, что было разрушено. Когда внутри снова появляется опора — отпускать становится легче.

Сегодня Прощёное воскресенье. Хороший день, чтобы спросить себя не «кого я должен простить?», а «что во мне ещё болит и нуждается в моём же внимании?»

И если ответ найдётся — отнестись к этому бережно.

💖 Группа самопознания