Механика

Механика. Синтез. Ресинтез.

Когда вы пришли в зал в первый раз, или вернулись после жирного перерыва, вам крайне важно наработать механические навыки движения, чтобы ваш мозг изучил траекторию движения всех упражнений, наладилась и улучшилась связь мозг-мышца.

Только за счет улучшения механических навыков, путем более частого выполнения упражнения, у вас увеличатся все остальные показатели.

Даже без роста выносливости и силовой составляющей вы начинаете брать больше и кидать дальше.

Вам надо стать тем человеком, который выучил один приём и повторяет его 10 000 раз.

Если вы не умеете приседать, берете дома длинную палку колбасы в зубы и приседаете, пока на слюне не поскользнётесь или от запаха в обморок не упадете.

Для чего это надо…

Во-первых, чтобы отбить у вас желание есть колбасу.

Во-вторых, когда на вас ляжет максимальная нагрузка, вы не поднимаетесь на уровень ваших ожиданий и мечтаний, вы всегда падаете на уровень вашей подготовки.

Если вы занимались каким-либо видом боевых искусств и попадали в боевую ситуацию, то могли заметить, что вместе с выбросом адреналина, из вашей башки выбрасываются все мысли, там пусто, вы начинаете работать на механически наработанных навыках.

Подошли к вам гопники, а вы как давай приседать до отказа и просить колбасы, или ещё хуже, в планку встали.

Второй момент, который важен на старте, или после перерыва – это запуск белкового синтеза, отвечающего за формирования белковых структур, таких как активная клеточная масса, которая тратит большое количество энергии на своё содержание.

Это тот самый секрет 50 кг девочки, которая жрёт и не толстеет.

Белковый синтез обычно идёт на спад начиная с 20 лет, по задумке природы, вы должны уже были стать бабушкой к 25 годам, и помереть ближе 30.

А вы чего-то выживаете, наверное крем с коллагеном помогает.

Третий важный момент на старте – это приучить ваш организм ресинтезировать гликоген.

Гликоген есть в вашей печень и в ваших мышцах. Гликоген в мышцах идёт на энергетические расходы/механическую работу – приседать, прыгать, мастурбировать.

Гликоген печени идёт на поддержания уровня сахара в крови, что бы при выполнения механической работы вы не померли.

Важно! Одно на другое меняться не может! Гликоген печени не переходит в мышечный и наоборот тоже!

Если научитесь хорошо тратить мышечный гликоген, то есть не филонить в зале, работать в отказ или почти отказ в диапазоне 12-20 повторений, то углеводике которые вам кто-то подбросил в рот пойдут на восполнение этих гликогеновых депо, а не в другие непотребные места.