Как и большинство коллег, я начинала свою практику с индивидуальных консультаций, но последние три года ведение групп стала еженедельной практикой. Бывают недели когда я провожу по 4-5 встреч различной тематики и состава участников. Сегодня поговорим с вами, в чем же плюсы и особенности групповой работы.
Групповая психотерапия — это не просто «разговоры в кругу», а мощный инструмент трансформации, где сама группа становится лечебным фактором. При профессиональном, грамотном сопровождении, запускает целый гормональный коктейль удовольствия, сопричастности и принятия Биохимические процессы, которые поддерживают психологические изменения на физиологическом уровне.
- Окситоцин («Гормон доверия и привязанности»):Когда вырабатывается: При ощущении эмпатии, поддержке, зрительном контакте, безопасных прикосновениях (если это уместно в формате) и искреннем рассказе о чувствах.
- Эффект: Снижает тревожность, уменьшает активность миндалевидного тела (центра страха в мозге) и укрепляет чувство принадлежности к группе. Именно окситоцин помогает нам доверять там, где раньше мы ожидали удара.
- Кортизол («Гормон стресса»):Динамика: В начале сессии или при столкновении с трудными темами уровень кортизола может расти. Однако в безопасном сеттинге, благодаря разделению переживаний с группой, происходит его естественная утилизация.
- Эффект: Совместное проживание эмоций («контейнирование» группой) помогает нервной системе быстрее вернуться в баланс, чем в одиночку.
- Дофамин («Гормон вознаграждения и мотивации»):Когда вырабатывается: В моменты инсайтов, получения позитивной обратной связи, ощущения прогресса и принятия.
- Эффект: Закрепляет новые модели поведения и дает энергию для дальнейшей работы.
- Серотонин («Гормон стабильности и статуса»):Когда вырабатывается: При ощущении своего места в группе, признании заслуг и чувстве социальной значимости.
- Эффект: Улучшает настроение, снижает депрессивные проявления и повышает уверенность в себе.
Согласно классической модели Ирвина Ялома, исцеляющее воздействие группы складывается из таких уникальных механизмов, как:
- социальное научение ( возможность безопасно делиться своим опытом и присваивать успешные модели других людей)
- корригирующий эмоциональный опыт (проживание по новому негативных воспоминаний, при поддержки ведущего и группы)
- альтруизм (возможность помочь другому, повысить свою самооценку и значимость)
- ощущение сопричастности (я не одна такая)
- развитие коммуникативных навыков (проработка личных границ и возможность увидеть и проработать личные "слепые зоны")
Кроме того, в психологическом контексте существует такое понятие как СЕТТИНГ - влияние обстановки на внутренний мир и поступки людей. По другому еще можно сказать, что набор правил и условий, которые создают безопасное и предсказуемое пространство для психотерапии. Для группы это особенно важно, так как безопасность — база для любой глубокой работы.
Резюме: Групповая работа уникальна тем, что сочетает в себе социальное моделирование и глубокую биохимическую поддержку. Правильно выстроенный сеттинг активирует выработку окситоцина и снижает кортизол, создавая идеальные условия для того, чтобы психика могла исцеляться через контакт с Другими.
Если у вас возникнут вопросы о том, как подготовиться к первой группе или как понять, подходит ли вам этот формат - пишите, я готова ответить :)
Автор: Сазыкина Екатерина Викторовна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru