Вы когда-нибудь замечали, что после бессонной ночи голова словно ватная, мысли путаются, а настроение на нуле? Оказывается, у этого есть прямое научное объяснение. Пока мы спим, наш мозг проводит генеральную уборку.
Учёные выяснили это, изучая плодовых мушек. Результаты их работы опубликованы в престижном журнале Nature, а о том, как это работает применительно к людям, рассказала в своём Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова. Подробно об исследовании писала и «Российская Газета».
Днём наши нейроны работают как маленькие электростанции. Они вырабатывают энергию, и, как у любого производства, у них появляются отходы — учёные называют их «клеточным мусором». Это повреждённые молекулы жиров, или липидов. Если этот мусор вовремя не вынести, он начинает отравлять сами нервные клетки.
И вот тут наступает время сна. Ночью в мозге запускается настоящая уборочная бригада. Специальные клетки собирают накопившийся за день хлам, а затем его забирают и перерабатывают другие клетки — макрофаги из кровеносной системы.
Если сон поверхностный или прерывистый, этот механизм ломается. «Мусор» остаётся внутри вспомогательных клеток мозга и продолжает там копиться. Это вызывает сбои в обмене веществ. В экспериментах на мушках нарушение этой системы приводило к тому, что они начинали меньше спать, у них ухудшалась память, и они жили меньше.
Учёные уверены: у людей всё устроено похоже. Если мы хронически не высыпаемся, наш мозг перестаёт нормально очищаться. Клеточный мусор накапливается годами. И это может быть одним из пусковых механизмов тяжёлых заболеваний нервной системы, таких как болезнь Альцгеймера.
Так что, когда в следующий раз решите, что посидеть допоздна за сериалом важнее сна, вспомните про мусор в голове. Хотите ясного ума и хорошей памяти — дайте мозгу провести уборку. То есть просто выспитесь.
Ранее Карелия вошла в топ-5 регионов России для «сонного туризма».