Великий пост — самый строгий и продолжительный среди православных постов. Он длится 48 дней. Пост начинается сразу после Масленицы и заканчивается перед Пасхой. В этом году он будет проходить с 23 февраля по 11 апреля. Что можно и нельзя делать в этот период и как поститься без вреда для здоровья, узнала «Парламентская газета».
Духовное очищение
Великий пост — это период, посвященный духовному развитию и очищению. Верующие достигают этого через самоограничение в еде, усиленную молитву и раскаяние. Они сознательно отказываются от излишеств, продуктов животного происхождения, мирских развлечений и негативных мыслей.
Первая неделя поста является самой строгой. В Чистый понедельник рекомендуется полное воздержание от еды. Со вторника по пятницу разрешено употреблять только хлеб, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед и воду. В субботу и воскресенье допускается горячая пища с добавлением растительного масла.
В течение второй-шестой недель поста, по понедельникам, средам и пятницам, соблюдается сухоядение. Это означает употребление в пост только пищи растительного происхождения. По вторникам и четвергам разрешена вареная пища без масла, а по субботам и воскресеньям — горячая пища с растительным маслом
Во время поста полностью исключаются мясо, молочные продукты и яйца. Рыба разрешена только 7 апреля (Благовещение) и 5 апреля (Вербное воскресенье). 4 апреля (Лазарева суббота) допускается рыбная икра.
Благодарственная молитва
Подготовка к Великому посту требует не только физической, но и глубокой моральной готовности.
«Великий Пост — это не навязанные рамки, а приглашение к духовному очищению. Это сознательный отказ от всего, что отвлекает нас от главного, от того, что уводит в плен мирских удовольствий. Основное предназначение этого времени — молитва и покаяние, а не гастрономические эксперименты или следование модным пищевым тенденциям. Хотя польза для здоровья от воздержания и очевидна, это лишь второстепенный аспект по сравнению с духовным преображением», — сказал «Парламентской газете» зампредседателя Комитета Государственной Думы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Виталий Милонов.
Очищение организма
В преддверии Великого поста важно помнить, что пост — это не только духовная практика, но и серьезное испытание для организма, предупредила член Комитета Госдумы по охране здоровья Вероника Власова.
«Как врач хочу подчеркнуть, что к ограничениям в питании необходимо подходить разумно и ответственно. Великий пост длится семь недель и предполагает отказ от продуктов животного происхождения. Для здорового человека при грамотном подходе это может стать возможностью пересмотреть рацион, увеличить долю овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов. Однако важно следить за достаточным поступлением белка — его источниками в пост могут быть фасоль, чечевица, нут, соевые продукты, орехи и семена», — пояснила «Парламентской газете» депутат.
Отдельное внимание, по словам Власовой, стоит уделить людям с хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, пожилым, подросткам, а также тем, кто имеет высокие физические нагрузки.
«Перед началом поста им желательно проконсультироваться с врачом. Иногда допустимы послабления в рационе — и в этом нет ничего предосудительного. Если в семье соблюдают пост, очень важно сохранить баланс и не допускать дефицитов у детей. Детский организм особенно чувствителен к нехватке белка, железа, витаминов группы B. Не нужно ставить перед собой непосильные задачи, особенно для тех, кто постится впервые или имеет проблемы со здоровьем. Резкий отказ от привычного питания может привести к слабости, снижению работоспособности, обострению хронических заболеваний», — добавила парламентарий.
Вероника Власова рекомендует в дни поста соблюдать режим питания, не злоупотреблять рафинированными углеводами и сладостями, которые нередко становятся заменой привычным продуктам. Важно пить достаточное количество воды и внимательно относиться к сигналам организма.
«Главное — помнить, что забота о здоровье не противоречит духовной жизни. Напротив, бережное отношение к своему телу помогает пройти период поста с пользой и без вреда для организма», — подчеркнула депутат.